花蓮榮譽國民之家115年度衛生教育(貝氏刷牙法-口腔清潔)

貝氏刷牙法是一種有效的刷牙方法，主要步驟包括準備牙刷、正確的刷牙角度和動作，確保全面清潔牙齒的每一面。

< >準備牙刷：選擇一把軟毛牙刷，並將刷毛與牙齦交界處呈45度角放置。這樣可以有效清潔牙齦邊緣的牙垢，減少對牙齦的刺激。 < >分區清潔：將口腔分為幾個區域，每次專注於2-3顆牙齒。從左上方的後牙區開始，逐步向右下方移動，確保每個區域都得到清潔。 < >刷牙動作：使用小而圓的運動方式，輕輕地左右來回刷動，或畫小圓圈，這樣可以讓刷毛深入牙齦溝，清除牙垢。 < >全面覆蓋：確保每顆牙齒的三個面（頰側、舌側和咬合面）都得到清潔。對於前牙的內側，由於空間較小，可以將牙刷直立，使用前端刷毛進行清潔。 < >清潔舌頭：最後，使用牙刷背面或專用刮舌器輕輕刮除舌頭上的舌苔，以減少口中細菌與異味。 < >刷牙時間：每次刷牙建議持續約3分鐘，確保每顆牙齒都得到充分的清潔。 < >刷牙力道：刷牙時要注意手部的力道，避免對牙齦造成傷害。過度用力可能導致牙齦萎縮。 < >刷牙頻率：建議每天至少刷牙兩次，特別是在晚餐後，以防止食物殘渣在口腔內滋生細菌。
透過正確的貝氏刷牙法，可以有效預防蛀牙和牙周病，保持口腔健康。建議在牙醫的指導下，根據個人情況選擇適合的刷牙方式和工具。