如何預防失智症
目前還沒有任何藥物可以治癒失智症,因此如何預防失智症就成為大眾關心的議題。在現今預防失智症的研究中,多數以阿茲海默症為主,而隨著失智症研究不斷的進展,我們也越來越瞭解有助於預防或延緩失智症的因子。 民眾應積極在生活中增加大腦保護因子(趨吉),同時減少危險因子(避凶),以降低罹患失智症的風險,甚至預防失智症的發生。 ※趨吉( 增加大腦保護因子) 【多運動】 每週規律地從事2次以上的運動,對失智症與阿茲海默症都有保護作用,其相對風險下降近6成。 【採地中海型飲食】 (1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類(維生素C、E及 B群) (2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉,少食用飽和性脂肪 *目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油,以免過量而造成副作用。
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