健康生活要訣

健康生活對每個人的意義不同，有些簡單的習慣就是可以協助你，讓你的每一天更平衡、更有活力。接下來就是幾個專家認可的小訣竅：

1. 用心喝水

水就是你人生中最好的朋友。營養師米諾（Nora Minno）表示，「每天早上，我都會倒給自己一大杯水，先喝完它再吃東西。保持體內水份充足，可以保持身體細胞的健康，也有助避免吃下太多東西，因為我們常會誤將口渴當做飢餓。」她補充道，那會讓人從食物攝取超過身體需求的熱量。

2. 享受食物，吃飯時試著不要分心

用心吃飯，做起來沒有說起來簡單，但還是值得努力嘗試。吃是個神聖的儀式；就算很忙，我們也至少得為了自己，暫時停下腳步、品嘗我們的食物，對薯條、對甘藍沙拉都是如此。」

3. 有空之時，享受一下清新空氣

停下腳步，享受一下人生的美好之處。呼吸一點新鮮空氣，對心理健康來說非常重要。就算只是在午餐時間離開辦公室10分鐘、在附近街頭走一走，這樣的小休息也能讓你回復活力，找回好心情。

4. 找些固定運動的小方法

如果你沒有時間可以進行完整的運動流程，可以試著把運動打散。如果沒辦法進行一小時的『結構化』運動，就在休息時間裡多散一點步。

5. 吃蔬菜

每日飲食包括至少3-5種蔬菜和3種水果。蔬菜的熱量低於其他食物，也就是說，用蔬菜來增加食物的份量，有助避免攝食過量，更別提它們能提供的維他命和礦物質了。

6. 吃黑巧克力

黑巧克力的脂肪是非常棒的能量來源，更別提它還含有抗氧化成份和纖維。
你甚至可以用這種小小放縱來開始一天。

7. 充足睡眠

每晚至少會睡7個半小時，睡眠不足可能會影響隔天的意志力，也可能會打亂荷爾蒙，進而影響體重。