睡覺，是最有用的復健

• 發布日期：106-12-18
• 發布單位：臺南榮譽國民之家

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。 醒著的時候，不管是工作或運動，我們總是勞心勞力，對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損，因為DNA會出錯，細胞會死亡。如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝，身體就會因此而快速老化或產生疾病。 
而睡眠，就是身體休養生息最重要的時刻！

以下提供一些讓自己好睡的小方法： 

●少喝咖啡或濃茶 

●睡前避免激烈運動 

●用短暫的午睡來補眠，但是要避免過長的午睡，或是在傍晚時間睡覺 

●盡量減少環境的噪音與光線 

●讓床只是單純睡覺的地方，避免在床上看電視 

●準時就寢，準時起床 

●把手機、iPad 放在書桌上，而不是放在床邊 

慢性疼痛的患者而言，睡眠是很重要的。要想避免身體痠痛，記得「睡得早、睡得夠、睡得好」，身體自然沒煩惱。