二、 個人防護與生活習慣
藥物與視力管理： 遵循醫囑服藥，若服用安眠藥、利尿劑等會頭暈的藥物要更小心。定期檢查視力。
]]>病毒性腸胃炎是由感染病毒所造成，有多種不同的病毒均可能導致腸胃
炎，最常見的是輪狀病毒、類諾瓦克病毒及腺病毒等。
二、病毒性腸胃炎有什麼症狀？
感染後1到2天內會出現水瀉、嘔吐，也可能有頭痛、發燒和胃痛，一
般而言，會持續1至6天。大多數的人感染病毒性腸胃炎之後都可以康
復，沒有任何任後遺症。但對於嬰兒、幼兒和殘疾或年長者，因在嘔吐、
腹瀉的過程，自己無法適時補充水分，可能造成嚴重脫水、電解質不平
衡的現象
三、病毒性腸胃炎是如何傳播？
1.食用或飲用受病毒污染的食物或飲水。
2.接觸病患的嘔吐物或糞便。
3.接觸受病毒污染的物品。
4.經飛沫傳染。
四、如何預防病毒性腸胃炎？
1.飯前和便後應洗手；為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物之後，以及準備餐點之 前也應洗手。
2.蔬果要清洗乾淨；避免生食生飲。
3.注意居家環境衛生。
4.新生兒餵哺母奶可提高嬰幼兒的免疫力。
五、感染病毒性腸胃炎的健康照顧：
1.補充水分及電解質，避免脫水。
2.不要和其他健康的嬰兒、幼兒、兒童或老人，於同一房間遊戲或接觸，在沒有腹瀉、嘔吐之後，這種區隔應該持續2天。
3.病患不應為家人準備食物，在沒有症狀之後，還需要暫停2天後，才能幫家人準備食物。
4.建議在家休息，不要去托兒所、上學或上班。
六、照顧者的注意事項：
1.照顧病毒性腸胃炎的患者之後，應該用肥皂和自來水徹底洗手，保護自己和其他健康的人。
2.清洗及消毒被嘔吐物、排泄物弄髒的床單、衣物和環境週遭，減少病
毒的蔓延。
3.清洗嘔吐物或排泄物時：
（1）建議使用口罩。
（2）要戴手套，在脫下和丟掉手套後要洗手。
（3）使用隨用隨丟的紙巾或拭布來清理任何物體，並且把這些紙巾放在垃圾袋，密封後才放在垃圾桶。
（4）用熱水或漂白水清洗弄髒的環境，並且徹底抹乾。
]]>糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病，主要是體內胰島素功能不良導致胰島素分泌不足或胰島素週邊肌肉或組織作用不良，而造成醣類、蛋白質、和脂肪等營養素的代謝異常，導致血中葡萄糖過多。
二、糖尿病的診斷：
1.空腹八小時，葡萄糖的濃度大於等於126mg/dl。
2.任何時候所測量得葡萄糖的濃度大於等於200mg/dl。
3.口服葡萄糖耐量試驗(75g)第二小時的葡萄糖的濃度大於等於200mg/dl。
4.糖化血色素大於等於6.5%。
三、糖尿病的症狀：
發病初期，大多無明顯症狀，病情隨時間加重，血糖逐漸升高，症狀會更加明顯。
1.主要症狀：三多一少【多吃、多喝、多尿、體重減輕】。
2.次要症狀：疲倦、皮膚癢、女性會陰搔癢、視力模糊、傷口不易癒合等。
四、糖尿病的治療：
糖尿病的治療分為飲食、運動、藥物三方面，一般會先調整飲食及運動，而在飲食及運動治療下仍然無法良好控制血糖時，就需要藥物治療，如：口服降血糖藥物或胰島素來控制血糖。
1.飲食：定時定量、多攝取纖維量多蔬菜及必要的蛋白質，適 量水果，減少過多高澱粉飲食、含糖飲料及酒類，少油炸少 甜食。
2.運動：每天運動持續半小時，依自己的體力選擇運動項目，以慢跑、散步為適合。
3.藥物：須依指示服用，並定期血糖監測追蹤。
五、糖尿病的自我照護：
1.控制血糖：
◆依醫師指示按時服用口服降血糖藥物或胰島素注射，不可自行增減劑量或停藥。
◆每日自我血糖監測並記錄，以做為治療參考。
◆了解低血糖及高血糖的症狀與處理方式，增加自我照顧能力。
2.維持良好的生活型態：
◆飲食定時定量，控制每餐含醣食物進食份量。
◆規律適當運動，維持理想體重。
◆每日做好口腔保健、身體清潔及足部照護。
◆壓力的自我調適，維護心理健康。
◆戒菸、戒酒。
3.定期回門診依醫師安排追蹤糖化血色素、腎功能及眼科檢查。
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傷口四週有紅腫熱痛
傷口範圍擴大
傷口分泌物增加或有惡臭味或顏色不正常(如黃綠色分泌物)
有寒顫、發燒情形
一、疥瘡症狀與傳染途徑
1.症狀：劇烈搔癢，尤其在夜間入睡時。皮膚出現丘疹、水泡或紅斑。
2.常見部位:手指間、腳趾縫、腋下、手腕、手肘、腰部、乳頭、陰部等。
3.傳染方式：接觸患者皮膚、衣物、被單，直接接觸約 10-15 分鐘即可能感染。
二、治療與自我照護
1.全身塗抹：藥物需從脖子塗到腳底，全身都要塗到（如背部、屁股縫、指甲縫），不應只塗發癢部位。
2.維持療程：遵循醫師指示使用藥物（外用殺疥藥膏或口服藥），通常需要 2-4 週症狀才會完全消失。
三、 環境清潔與物品處理
1.熱水洗滌：發病期間的衣物、床單、被單、毛巾，需用攝氏60度以上的熱水燙洗 10 分鐘以上，再用高熱乾燥。
2.密封靜置：無法清洗的衣物、棉被、床墊，密封於塑膠袋中兩週，讓疥蟎自然死亡。
3.環境消毒：家中以稀釋的漂白水（1:100 或 1:50）清潔擦拭。
四、 注意事項
1.潛伏期長：初次感染約 2-6 週才會出現症狀，但無症狀時已具有傳染力。
2.避免接觸：感染期間避免共用寢具、衣物，且需暫停與他人有肢體密切接觸。
3.持續追蹤：治療後 2-4 週若仍感到搔癢或再度出現紅疹，請再次就醫。
二、健口操的好處
1.唾液的分泌會變好
2.口腔內的食物殘渣會變少
3.吞嚥會改善
4.表情會變好
5.發音會變好
三、健口操步驟：
1.深呼吸：把手放在腹部，經由鼻子，將空氣吸至腹部，使腹部微膨脹，再經由嘴巴慢慢將氣吐出，同時感覺自己的腹部緩緩內縮。
2.頸部運動：將臉轉向右邊，轉向前方，轉向左邊，再轉回前方。照著此順序再做一次。
3.頸部傾斜運動：先將頭往右邊傾斜再回來，再往左邊傾斜再回正，接著向下，回正，向上，回正，向下，回正，向上，最後再回正。
4.肩膀運動：慢慢地將肩膀抬起，然後瞬間降下，並重複一次
5.手部運動：首先，將手臂向前伸直與肩同高，手心向下，手指張開，用力向前向外伸展。總共做兩次。
6.臉頰運動：兩頰輪流鼓起，先右再左，接著再同時鼓起兩頰，以雙手擠壓鼓起的地方，把氣擠出去，同時發出「噗」地聲音。總共做兩次。
7.臉部運動：把嘴角往兩邊拉，發出「一」的音，共兩次。接著把嘴巴張到最大，共兩次。
8.舌頭運動：把舌頭伸出來，縮回來，再向上舔，縮回來，接著用舌頭慢慢地舔嘴唇一圈，從右邊開始，結束後再換左邊開始，一邊各兩次。
9.發音練習：「怕怕怕」、「大大大」、「卡卡卡」、「啦啦啦」。總共兩次。
10.唾液腺按摩：主要按摩的唾液腺為腮腺、顎下腺與舌下腺。
◎腮腺：用食指到小指之間共四根手指頭，輕輕按住臉頰，約在上顎後牙的部分，旋轉按摩十圈。
◎顎下腺：一樣用四根手指頭，輕輕按在下顎兩頰凹陷處，前後來回按摩十次。
◎舌下腺：用兩手的大拇指按壓下八後方凹陷處，共五次。
四、每天只要短短的十分鐘，就能保持一定的口腔機能，促進身體健康喔！
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二、健口操步驟：
1.深呼吸：把手放在腹部，經由鼻子，將空氣吸至腹部，使腹部微膨脹，再經由嘴巴慢慢將氣吐出，同時感覺自己的腹部緩緩內縮。
2.頸部運動：將臉轉向右邊，轉向前方，轉向左邊，再轉回前方。照著此順序再做一次。
3.頸部傾斜運動：先將頭往右邊傾斜再回來，再往左邊傾斜再回正，接著向下，回正，向上，回正，向下，回正，向上，最後再回正。
4.肩膀運動：慢慢地將肩膀抬起，然後瞬間降下，並重複一次
5.手部運動：首先，將手臂向前伸直與肩同高，手心向下，手指張開，用力向前向外伸展。總共做兩次。
6.臉頰運動：兩頰輪流鼓起，先右再左，接著再同時鼓起兩頰，以雙手擠壓鼓起的地方，把氣擠出去，同時發出「噗」地聲音。總共做兩次。
7.臉部運動：把嘴角往兩邊拉，發出「一」的音，共兩次。接著把嘴巴張到最大，共兩次。
8.舌頭運動：把舌頭伸出來，縮回來，再向上舔，縮回來，接著用舌頭慢慢地舔嘴唇一圈，從右邊開始，結束後再換左邊開始，一邊各兩次。
9.發音練習：「怕怕怕」、「大大大」、「卡卡卡」、「啦啦啦」。總共兩次。
10.唾液腺按摩：主要按摩的唾液腺為腮腺、顎下腺與舌下腺。
◎腮腺：用食指到小指之間共四根手指頭，輕輕按住臉頰，約在上顎後牙的部分，旋轉按摩十圈。
◎顎下腺：一樣用四根手指頭，輕輕按在下顎兩頰凹陷處，前後來回按摩十次。
◎舌下腺：用兩手的大拇指按壓下八後方凹陷處，共五次。
]]>洗手是保持個人衛生的良好習慣，是最基本且有效防止傳染病及預防病菌感染的重要的一道防線。
二、洗手時機
吃東西前、接觸孩童前、上廁所後、看診前後、咳嗽和擤鼻涕後、接觸人體、回家後。
三、洗手時機
1.內：將雙手手心互相搓洗。
2.外：仔細搓洗手背。
3.夾：十指交錯仔細搓洗指縫。
4.弓：手指微微弓起，讓手指背與手心互相搓揉。
5.大：別忽略搓洗大拇指與虎口處。
6.立：指尖容易藏污納垢，可與手心互相搓揉。
7.腕：手腕處若有手錶、飾品可先取下，洗手時連手腕一併搓洗。
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一、 營養策略：
補充「肌」本營養優質蛋白質：每餐攝取約一個掌心大小的豆、魚、蛋、肉類，以分散吸收率。富含白胺酸（Leucine）：雞肉、牛肉、魚肉、黃豆製品有助肌肉合成。維生素 D 與鈣：多曬太陽（每日 15-20 分鐘），攝取鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃，以維持肌肉功能。Omega-3 脂肪酸：攝取深海魚類，減少身體發炎，維持肌力。蔬果與均衡飲食：多彩蔬菜攝取抗氧化物質。
二、運動策略：
規律肌力與有氧訓練阻力訓練（最重要）：每週 2-3 次，針對大肌群（如股四頭肌）進行阻力訓練，例如深蹲、舉寶特瓶、彈力帶，提升肌肉力量。有氧運動： 快走、游泳、騎自行車，提升肌肉耐力與心肺功能。平衡與靈活性訓練： 如太極拳、瑜珈，可減少跌倒風險。少量多次：若太虛弱，可從低強度開始，逐漸增加。
三、生活習慣避免久坐：
減少靜態活動，即使是站起來走動也有幫助。注意攝取總熱量： 確保每日攝取足夠熱量，避免肌肉萎縮。只要及早開始，透過調整飲食和運動，肌少症是可以被逆轉和預防的。
]]>人體的皮膚上有許多固有的細菌，平時與我們和平共生。但是，當您免疫力下降時，如： 壓力大、生病、長期臥床等，或是遭受致病微生物（腸病毒、桿菌性痢疾、大腸桿 菌、金黃色葡萄球菌…等）感染時，和平共生的狀態被破壞，疾病隨之而來。所以， 預防勝於治療，【用肥皂洗手】是預防疾病最簡單、最有效也最經濟的方法。
二、什麼時候要洗手？
1. 吃東西前：生活環境中，存在許多看不見的細菌、病毒，雙手於不知不覺中會接觸、沾染，吃東西時雙手難免接觸到食物，容易將病菌帶入口中
2. 照護小孩前：嬰幼兒的免疫系統尚未成熟發展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家後要洗手、更衣再接觸嬰幼兒，以降低幼兒染病的可能性。
3. 看病前後：為避免將細菌帶入醫院，保護醫院內其他抵抗力弱的病人，且在醫院就診環境中容易接觸到病菌，因此，在進入醫院前以及離開醫院前也要洗手，不僅保護自己，也避免將病菌帶回家。
4. 擤鼻涕後：平時應避免用手碰觸口鼻，以避免吃進病菌，特別是出現呼吸道症狀時(如：流鼻涕)，鼻腔分泌物含有大量病菌，即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或 病菌，一定要洗手，避免病菌傳播。
5. 上廁所後：如廁與清潔擦拭的過程，雙手都可能不慎沾染尿液及糞便；甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水時也可能沾染病菌，因此上廁後一定要確實洗手。
三、洗手有哪些方式？
1.乾洗手：以75%酒精為基礎的消毒劑進行雙手搓揉，直到酒精揮發至乾約 20～30 秒，不需要使用擦手紙。
2.濕洗手：以清水潤濕手部後，按壓洗手液於雙手，搓揉雙手至泡沫產生40-60秒，用流動水沖去手上之洗手液，用擦手紙或乾淨毛巾擦乾。
四、正確洗手的方法：
1.洗手五步驟包括：濕、搓、沖、捧、擦。
2.正確洗手七招式口訣：左右手交替，每個動作重複五次。
內：搓揉手心
外：搓揉手背
夾：搓揉指縫
弓：搓揉指背與指節
大：搓揉大拇指及虎口
立：搓揉指尖
腕：搓揉至手腕
五、洗完手還要注意哪些事？
洗完手後我們的雙手仍然會持續觸摸非常多的地方，例如手機、遙控器、上廁所觸碰沖水健等等，都會增加交叉感染的風險，因此，建議大家洗完手後就盡量減少汙染物的觸碰，同時也要做好居家環境的消毒清潔。
]]>第1招-肥皂勤洗手：預防腸病毒、痢疾等口糞類傳染病最好的方法，正確完成「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟。
第2招-咳嗽帶口罩：避免傳染結核病、流感等呼吸道疾病給其他人，保護自己免受傳染病侵襲。
第3招-按時打疫苗：按時打疫苗 預防流感
第4招-生病在家休息：生病時在家休息，不上班不上課，並且避免出入公共場所。
第5招-清除病媒孳生源：預防登革熱建議每週「清除戶外及室內蚊蟲孳生源」
第6招-做好防蚊措施：正確使用防蚊液、穿長袖衣褲、避免蚊蟲叮咬，預防蟲媒傳染病。
第7招-吃熟食、喝開水：預防Ａ肝、痢疾等腸胃道傳染病最好的方法
第8招-咳二週、快驗痰：長期咳嗽是結核病主要症狀之ㄧ，咳二週就應該驗痰，早期診斷、早治療，避免傳染給其他人。
第9招-不共用針具、餐具及牙刷：養成良好個人衛生習慣，預防腸胃道傳染病、血液傳染病最好的方法。
第10招-安全性行為：全程正確使用保險套，免於傳染病的侵擾。
第11招-生病速就醫：如有發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉、骨頭肌肉疼痛、發疹等症狀，可能是傳染病的徵狀，請儘速就醫。
第12招-1922問防疫：如果有任何傳染病的疑問，歡迎撥打疾病管制署免費疫情諮詢及通報專線：1922。
]]>4.由頰側開始，2顆一起刷、來回刷10下，再來是咬合面，2顆一起刷、來回刷10下，最後是舌側，2顆一起刷、來回刷10下。
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認識疥瘡 一、疥瘡症狀與傳染途徑 1.症狀：劇烈搔癢，尤其在夜間入睡時。皮膚出現丘疹、水泡或紅斑。 2.常見部位:手指間、腳趾縫、腋下、手腕、手肘、腰部、乳頭、陰部等。 3.傳染方式：接觸患者皮膚、衣物、被單，直接接觸約 10-15 分鐘即可能感染。 二、治療與自我照護 1.全身塗抹：藥物需從脖子塗到腳底，全身都要塗到（如背部、屁股縫、指甲縫），不應只塗發癢部位。 2.維持療程：遵循醫師指示使用藥物（外用殺疥藥膏或口服藥），通常需要 2-4 週症狀才會完全消失。 三、 環境清潔與物品處理 1.熱水洗滌：發病期間的衣物、床單、被單、毛巾，需用攝氏60度以上的熱水燙洗 10 分鐘以上，再用高熱乾燥。 2.密封靜置：無法清洗的衣物、棉被、床墊，密封於塑膠袋中兩週，讓疥蟎自然死亡。 3.環境消毒：家中以稀釋的漂白水（1:100 或 1:50）清潔擦拭。 四、 注意事項 1.潛伏期長：初次感染約 2-6 週才會出現症狀，但無症狀時已具有傳染力。 2.避免接觸：感染期間避免共用寢具、衣物，且需暫停與他人有肢體密切接觸。 3.持續追蹤：治療後 2-4 週若仍感到搔癢或再度出現紅疹，請再次就醫。 |
老人常見泌尿道感染的原因有以下幾點：
1.膀胱出口阻塞：前列腺肥大症引起。
2.逼尿肌收縮力不足：膀胱肌肉無力，排尿無法完全排空。
3.老人身體抵抗力差。
4.慢性病如糖尿病造成等免疫力下降。
5.使用留置導尿管者，病菌容易沿著導尿管孳生。
6.容易尿失禁者：主要是因尿道閉鎖不全，造成細菌容易侵入。
1.尿液顏色改變：看起來很混濁甚至出現血尿。
2.排尿習慣改變：頻尿、急尿、少尿等均有可能。
3.身體感到不舒服：若是抱怨後背、腰或腹部疼痛。
4.排尿時尿道疼痛或灼熱感。
5.不明原因寒顫發燒、頭暈、想吐等症狀，外觀找不到明顯感染位置。
6.若是無法言語表達的長輩，若是發現食慾突然降低，又找不到原因，
也要懷疑泌尿道感染的可能。
1.儘可能讓長輩下床活動，就算是坐床邊或是輪椅也好。
2.儘可能維持每日尿量有1500c.c.以上。
3.使用的病床、床單、枕套、尿壺及便盆保持清潔，尤其是使用大尿
布、替換尿片及護墊的患者，應特別注意滲漏及糞便感染問題。
4.女性長輩應每天會陰清洗，特別是排便過後，並注意如廁後的清潔
方向要由前往後，以免將肛門口附近的病菌帶到尿道，男性長輩則
每天給予包皮及尿道口清潔。
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