皮膚結構與功能
皮膚是人體最大的器官，主要承擔著保護身體、排汗、感覺冷熱和壓力的功能，皮膚由表皮、真皮、皮下組織三層組成。
台灣常見皮膚疾病
濕疹（異位性皮膚炎）
症狀包括皮膚乾燥、搔癢、紅腫和脫屑。換季時期或遇到環境刺激容易復發。
香港腳（足癬）
是因黴菌感染引起，特別在愛運動、經常穿著不透氣鞋襪的人群中最為普遍。
症狀包括腳趾間脫皮、龜裂、搔癢甚至異味。
居家護理與日常保養方法
一、肌膚乾癢？避免搔抓，優先「溫和補水」
1.勿用力搔抓，以免傷害表皮屏障。
2.選擇含舒緩成分的乳液，避開香精、酒精、酸類產品。
3.提早加強保濕與穩定肌膚，，適時轉換為滋潤型產品。
二、洗臉水溫控制在「接近體溫」最合適
1.水溫約 32°C~35°C，避免使用過熱水。
三、乾性膚質：高滋養乳霜預防乾裂缺水
1.選擇含神經醯胺、乳木果油、玻尿酸、燕麥、角鯊烷等成分。
四、油性膚質：保濕仍不可少
1.使用質地清爽保濕精華與無油保濕凝膠。
五、敏感性肌膚：「穩定、減法」為主軸
1.清潔選擇無皂基、無香精的溫和配方。
2.保養品可含積雪草、B5、燕麥等舒緩成分。
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定心布30秒迅速定位檢查心肌梗塞。若能判斷出病患是否為急性心肌梗塞患者，並及早送至相關的責任醫院
不但可以縮短心肌缺氧時間，降低病患死亡率，提升緊急救護品質
10月1日「左流右新」同步開打 長者及醫事人員列重點族群
新冠重症逾7成為65歲以上 高齡、慢性病族群應及早保護
流感、新冠疫苗可同時接種 現場提醒讓資訊更清楚
秋冬流感、新冠雙重防護 強化接種資訊與在地溝通藥物使用注意事項：
1. 遵從醫囑：依照醫生的指示按時服用藥物，不得自行調整劑量或停藥。
2. 服藥時間：某些藥物需要在空腹狀態下服用，請根據醫囑進行。
3. 適量水分：服藥時需用充足的水吞下，以促進藥物吸收並減少食道刺激。
可能的副作用：
1. 消化不適：如噁心、腹痛或腹瀉。
2. 肌肉或關節疼痛：可能會感到不適，特別是在開始用藥的初期。
3. 低鈣血癥：出現手腳麻痺、肌肉痙攣等情況需立即就醫。
改善運動與飲食建議
運動建議：
1. 重量訓練：可增加骨質密度，建議每週至少進行2次。
2. 平衡運動：如太極和瑜伽，能改善平衡與靈活性，減少跌倒風險。
3. 日常活動：鼓勵散步或進行家務，增加日常活動量。
飲食建議：
1. 高鈣飲食：攝取富含鈣質的食物，如乳製品、綠葉蔬菜、堅果等。
2. 維他命D：增加維他命D的攝取，有助於鈣的吸收，日曬和魚類是良好來源。
3. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、維他命K和鎂，支援骨骼健康。
特別提示：
定期檢查骨密度，與醫護人員討論合適的治療計畫。關心自己的身體，增強骨骼健康，從今天做起！若有任何疑慮或不適，請及時尋求醫療協助！感謝您的配合！]]>
一、 重要洗手時機 (5+5 時機)
日常生活中應把握「五多」原則，而醫療照護中則依 WHO「手部衛生五時機」：
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吃東西前：避免病從口入。
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照顧小孩/抱嬰兒前：保護免疫力較低的幼兒。
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上廁所後：如廁後不僅要洗手，若門把髒污可使用紙巾開啟。
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擤鼻涕、咳嗽後：口鼻分泌物帶菌，需立即洗手。
二、 正確洗手步驟 (濕、搓、沖、捧、擦)
確保清潔無死角，遵循「內、外、夾、弓、大、立、腕」七字訣：
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濕：在水龍頭下淋濕雙手。
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搓：抹上肥皂或洗手乳，搓揉雙手（至少20秒）。
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內：手心對手心搓洗。
- 外：手背對手背仔細搓洗。
- 夾：手指交錯搓洗指縫。
- 弓：手指微弓，指背對手心搓揉。
- 大：轉動清洗拇指與虎口。
- 立：指尖指甲處與手心旋轉搓洗。
- 腕：清洗手腕。
- 沖：以流動清水沖去泡沫。
-
三、 注意事項
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-
「搓」的重點：洗手重點在於搓揉動作，需搓洗手部每個位置，指縫、指尖、大拇指不能漏掉。
-
指甲須剪短：指甲太長易藏污納垢。
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濕洗手勝過乾洗手：酒精只能殺菌，無法去除髒污與孢子類病菌，手部有明顯髒污時必須使用肥皂。
-
捧：用雙手捧水清洗水龍頭，或用擦手紙包覆關水龍頭。
-
擦：用乾淨毛巾或紙巾擦乾雙手。
-
1.預防流感最有效的方法就是按時接種流感疫苗。
2.勤洗手。
3.注意呼吸道衛生及咳嗽禮節 :咳嗽或打噴嚏後更應立即洗手
4.不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴
5.戴口罩，尤其有呼吸道症狀。
6.不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴， 當口罩沾到口鼻分泌物時立即更換 。
7.打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替
8.生病時在家休養 ，有流感症狀立即就醫，並依醫囑服用藥物 。
9.流感流行期間，減少出入公共場所或人多擁擠地方
10.保持室內空氣流通，降低病毒傳播機會
11.注意飲食均衡、適當運動及休息，以維護身體健康
12.生病時應在家中休養，儘量避免外出尤其是搭乘大眾運輸交通工具。
]]>糖尿病患者足部循環較差，又因汗液含葡萄糖，提供細菌良好生存環境，所以較容易感染，若加上感覺遲鈍或疏忽，沒有注意皮膚傷口，而使小傷口產生潰瘍、感染及壞疽，不僅不易痊癒甚至造成敗血症，進而可能需要「截肢」，因此要特別注意足部照顧。
二.檢查足部:
每天一次，檢查足部是否有紅腫、熱痛、變色、破皮、裂痕、膿包、水泡、雞眼、胼胝、厚繭等。
三.傷口注意事項:
避免使用紅藥水或紫藥水，會不易察看傷口發炎及感染的徵兆。
1.不要自行在傷口敷草藥、中藥粉，以免傷口惡化。
2.保持傷口清潔。
3.傷口必須依醫護人員指導的方式換藥，換藥過程有任何問題，可隨時回門診追蹤、詢問。
4.傷口周圍皮膚完整處，可用嬰兒油滋潤，以避免皮膚乾裂、破皮。
5.若出現下列情形，請立即就醫：傷口出現感染發炎症狀，如疼痛、紅、腫、熱感及膿性分泌物；皮膚有裂傷或潰瘍情形。
]]>- 燈光與照明： 居家環境需保持光線充足，尤其是臥室、浴室、走道，夜間可使用小夜燈。
- 地板與通道： 保持地板乾燥，清除絆倒物（如電線、雜物），移除會滑動的地毯或踏墊。
- 扶手與防滑： 浴室和樓梯處應加裝扶手，並使用防滑地板或防滑墊。
- 物品擺放： 常用物品放於視線範圍且伸手可及處，避免需站立或攀高拿取。
二、 個人防護與生活習慣
- 日常動作放慢： 下床採取漸進式動作。
- 合適衣著： 穿著合適的衣褲，避免褲管過長，並穿防滑的鞋子，切勿赤腳或僅穿襪子走路。
- 規律運動： 定期進行增強下肢肌力、柔軟度和平衡的運動。
藥物與視力管理： 遵循醫囑服藥，若服用安眠藥、利尿劑等會頭暈的藥物要更小心。定期檢查視力。
]]>病毒性腸胃炎是由感染病毒所造成，有多種不同的病毒均可能導致腸胃
炎，最常見的是輪狀病毒、類諾瓦克病毒及腺病毒等。
二、病毒性腸胃炎有什麼症狀？
感染後1到2天內會出現水瀉、嘔吐，也可能有頭痛、發燒和胃痛，一
般而言，會持續1至6天。大多數的人感染病毒性腸胃炎之後都可以康
復，沒有任何任後遺症。但對於嬰兒、幼兒和殘疾或年長者，因在嘔吐、
腹瀉的過程，自己無法適時補充水分，可能造成嚴重脫水、電解質不平
衡的現象
三、病毒性腸胃炎是如何傳播？
1.食用或飲用受病毒污染的食物或飲水。
2.接觸病患的嘔吐物或糞便。
3.接觸受病毒污染的物品。
4.經飛沫傳染。
四、如何預防病毒性腸胃炎？
1.飯前和便後應洗手；為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物之後，以及準備餐點之 前也應洗手。
2.蔬果要清洗乾淨；避免生食生飲。
3.注意居家環境衛生。
4.新生兒餵哺母奶可提高嬰幼兒的免疫力。
五、感染病毒性腸胃炎的健康照顧：
1.補充水分及電解質，避免脫水。
2.不要和其他健康的嬰兒、幼兒、兒童或老人，於同一房間遊戲或接觸，在沒有腹瀉、嘔吐之後，這種區隔應該持續2天。
3.病患不應為家人準備食物，在沒有症狀之後，還需要暫停2天後，才能幫家人準備食物。
4.建議在家休息，不要去托兒所、上學或上班。
六、照顧者的注意事項：
1.照顧病毒性腸胃炎的患者之後，應該用肥皂和自來水徹底洗手，保護自己和其他健康的人。
2.清洗及消毒被嘔吐物、排泄物弄髒的床單、衣物和環境週遭，減少病
毒的蔓延。
3.清洗嘔吐物或排泄物時：
（1）建議使用口罩。
（2）要戴手套，在脫下和丟掉手套後要洗手。
（3）使用隨用隨丟的紙巾或拭布來清理任何物體，並且把這些紙巾放在垃圾袋，密封後才放在垃圾桶。
（4）用熱水或漂白水清洗弄髒的環境，並且徹底抹乾。
]]>血壓藥副作用，常見症狀：
頭暈或暈眩、感到疲倦或乏力、心跳不規則
注意：突然頭痛，視力模糊，或胸痛等情況需要立即就醫。
血糖藥副作用，常見症狀：
低血糖：感到頭暈、出汗、心悸、餓感
胃腸道不適：噁心、腹瀉
注意：若感到低血糖症狀，請及時補充糖分，並告知照護人員。
血脂肪藥副作用，常見症狀：
肌肉疼痛或無力
消化不良（如腹痛、腹瀉）
注意：如果出現持續性肌肉疼痛，請立即尋求醫療建議。
一般提示：
每次服藥時，請仔細檢查藥品標籤，並用水服用。
記錄用藥情況及任何不適反應，以便下次就醫時提供相關資訊。
建議與醫生或藥師定期檢討您的用藥計畫，確認其安全性和有效性。
若有疑慮：
隨時詢問醫護人員或家屬，瞭解更多用藥資訊，確保用藥安全！
保護自己的健康，從瞭解血壓、血糖、血脂肪藥的副作用開始！感謝您的合作！]]>
高血壓是最常見的慢性病之ㄧ，長期控制不佳，將產生許多併發症；如：心臟衰竭、心肌病變及心肌梗塞；腦中風、冠狀動脈疾病、主動脈剝離及尿毒症等，造成永久性的傷害甚至死亡，高血壓不一定會產生症狀。有症狀時多為半是後枕部頭痛，尤其在早晨醒來時，其餘有頭暈、疲倦、面色潮紅、冒汗、心悸，甚至視力模糊等非特異性症狀。
二、高血壓的分級：
按嚴重程度可分為第一級及第二級，級數越高得高血壓併發症機會越大。
成年人高血壓的分級
類別 收縮壓 舒張壓
正常 ＜120 ＜80
前期高血壓 120-139 80-89
第一級 140-159 90-99
第二級 ≧160 ≧100
三、高血壓的併發症：
(一)腦中風。
(二)心臟病。
(三)尿毒症。
(四)眼底出血、視力障礙。
五、高血壓病人生活注意事項：
(一)定期檢查血壓並記錄。
(二)保持理想體重。
(三)低鹽、低油、高纖飲食。
(四)適度運動如：散步、體操、香功、土風舞、太極拳...。
(五)避免菸、酒、濃茶、咖啡。
(六)預防便秘。
(七)洗溫水澡。
(八)規律生活、不熬夜。
(九)心情放鬆、保持情緒不穩。
(十)持續門診追蹤治療。]]>
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病，主要是體內胰島素功能不良導致胰島素分泌不足或胰島素週邊肌肉或組織作用不良，而造成醣類、蛋白質、和脂肪等營養素的代謝異常，導致血中葡萄糖過多。
二、糖尿病的診斷：
1.空腹八小時，葡萄糖的濃度大於等於126mg/dl。
2.任何時候所測量得葡萄糖的濃度大於等於200mg/dl。
3.口服葡萄糖耐量試驗(75g)第二小時的葡萄糖的濃度大於等於200mg/dl。
4.糖化血色素大於等於6.5%。
三、糖尿病的症狀：
發病初期，大多無明顯症狀，病情隨時間加重，血糖逐漸升高，症狀會更加明顯。
1.主要症狀：三多一少【多吃、多喝、多尿、體重減輕】。
2.次要症狀：疲倦、皮膚癢、女性會陰搔癢、視力模糊、傷口不易癒合等。
四、糖尿病的治療：
糖尿病的治療分為飲食、運動、藥物三方面，一般會先調整飲食及運動，而在飲食及運動治療下仍然無法良好控制血糖時，就需要藥物治療，如：口服降血糖藥物或胰島素來控制血糖。
1.飲食：定時定量、多攝取纖維量多蔬菜及必要的蛋白質，適 量水果，減少過多高澱粉飲食、含糖飲料及酒類，少油炸少 甜食。
2.運動：每天運動持續半小時，依自己的體力選擇運動項目，以慢跑、散步為適合。
3.藥物：須依指示服用，並定期血糖監測追蹤。
五、糖尿病的自我照護：
1.控制血糖：
◆依醫師指示按時服用口服降血糖藥物或胰島素注射，不可自行增減劑量或停藥。
◆每日自我血糖監測並記錄，以做為治療參考。
◆了解低血糖及高血糖的症狀與處理方式，增加自我照顧能力。
2.維持良好的生活型態：
◆飲食定時定量，控制每餐含醣食物進食份量。
◆規律適當運動，維持理想體重。
◆每日做好口腔保健、身體清潔及足部照護。
◆壓力的自我調適，維護心理健康。
◆戒菸、戒酒。
3.定期回門診依醫師安排追蹤糖化血色素、腎功能及眼科檢查。
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一、何謂糖尿病足:是指因糖尿病患長期高血糖所引起的足部問題，其症狀包括感覺異常(如麻，蟲咬等)、刺痛、水泡、皮膚破損、潰瘍和感染等，若不及時治療可能導致足部壞死、截肢，甚至生病危險。
二、糖尿病人居家足部保養要點:
(1)在足部潰瘍尚未形成前，就該做好足部保養，每天洗腳及檢查是否有傷口(特別是指縫間)：每天用溫水和中性肥皂清潔足部，皮膚乾燥可使用乳液塗抹，但注意趾縫間不要擦乳液，以免吸收不良，引發濕疹或香港腳。
(2)注意趾甲修剪：用趾甲剪順著指甲邊緣平剪趾甲，可於泡溫水或洗澡後，用浮石輕輕磨除厚皮。
(3)選擇適當鞋襪，避免赤腳走路：鞋子要選擇軟皮、合腳、透氣。外出時不要穿拖鞋或涼鞋，因較無包覆性，可能增加受傷風險。
(4)多做足部運動：坐著的時候，不要兩腿交叉或盤坐。適度的足部運動(如勃氏運動或走路)有助於增強足部肌肉強度及血液循環，也有助於血糖控制。
每天觀察傷口的變化情形，下列情形需立即就醫，請醫師為您評估治療換藥的方式並按時返診：
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傷口四週有紅腫熱痛
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傷口範圍擴大
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傷口分泌物增加或有惡臭味或顏色不正常(如黃綠色分泌物)
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有寒顫、發燒情形
1. 年紀大於 65 歲的長者
2. 步態不穩、貧血或姿勢性低血壓、營養不良、虛弱， 頭暈、意識障礙。
3. 服用利尿劑、心血管等用藥，易增加如廁頻率。
4. 服用鎮靜安眠藥物、止痛劑等用藥，可能造成頭 暈、想睡。
5. 有睡眠障礙、肢體活動功能障礙、視覺障礙、聽覺障礙、或頻尿之狀況。
*如何預防跌倒
1.維持關節靈活運動，並注意保暖，預防關節僵硬無力。
2.若需使用助行器及柺杖，要採用強固材質，並注意正確使用方式。
3.外出穿著防水止滑的鞋子，需選擇橡膠底、鞋紋深並且合腳的鞋子。
4.若要穿襪子需選擇有止滑功能的襪子，或是加上止滑拖鞋。
5.勿穿著過度寬鬆的衣物或過長的褲子。
6.服用心血管藥物或是安眠藥物後需適當休息。
7.若有使用輪椅，在轉位或是起身時，應先將固定輪椅的煞車鎖緊。
]]>一、疥瘡症狀與傳染途徑
1.症狀：劇烈搔癢，尤其在夜間入睡時。皮膚出現丘疹、水泡或紅斑。
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2.常見部位:手指間、腳趾縫、腋下、手腕、手肘、腰部、乳頭、陰部等。
3.傳染方式：接觸患者皮膚、衣物、被單，直接接觸約 10-15 分鐘即可能感染。
二、治療與自我照護
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1.全身塗抹：藥物需從脖子塗到腳底，全身都要塗到（如背部、屁股縫、指甲縫），不應只塗發癢部位。
2.維持療程：遵循醫師指示使用藥物（外用殺疥藥膏或口服藥），通常需要 2-4 週症狀才會完全消失。
三、 環境清潔與物品處理
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1.熱水洗滌：發病期間的衣物、床單、被單、毛巾，需用攝氏60度以上的熱水燙洗 10 分鐘以上，再用高熱乾燥。
2.密封靜置：無法清洗的衣物、棉被、床墊，密封於塑膠袋中兩週，讓疥蟎自然死亡。
3.環境消毒：家中以稀釋的漂白水（1:100 或 1:50）清潔擦拭。
四、 注意事項
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1.潛伏期長：初次感染約 2-6 週才會出現症狀，但無症狀時已具有傳染力。
2.避免接觸：感染期間避免共用寢具、衣物，且需暫停與他人有肢體密切接觸。
3.持續追蹤：治療後 2-4 週若仍感到搔癢或再度出現紅疹，請再次就醫。
二、健口操的好處
1.唾液的分泌會變好
2.口腔內的食物殘渣會變少
3.吞嚥會改善
4.表情會變好
5.發音會變好
三、健口操步驟：
1.深呼吸：把手放在腹部，經由鼻子，將空氣吸至腹部，使腹部微膨脹，再經由嘴巴慢慢將氣吐出，同時感覺自己的腹部緩緩內縮。
2.頸部運動：將臉轉向右邊，轉向前方，轉向左邊，再轉回前方。照著此順序再做一次。
3.頸部傾斜運動：先將頭往右邊傾斜再回來，再往左邊傾斜再回正，接著向下，回正，向上，回正，向下，回正，向上，最後再回正。
4.肩膀運動：慢慢地將肩膀抬起，然後瞬間降下，並重複一次
5.手部運動：首先，將手臂向前伸直與肩同高，手心向下，手指張開，用力向前向外伸展。總共做兩次。
6.臉頰運動：兩頰輪流鼓起，先右再左，接著再同時鼓起兩頰，以雙手擠壓鼓起的地方，把氣擠出去，同時發出「噗」地聲音。總共做兩次。
7.臉部運動：把嘴角往兩邊拉，發出「一」的音，共兩次。接著把嘴巴張到最大，共兩次。
8.舌頭運動：把舌頭伸出來，縮回來，再向上舔，縮回來，接著用舌頭慢慢地舔嘴唇一圈，從右邊開始，結束後再換左邊開始，一邊各兩次。
9.發音練習：「怕怕怕」、「大大大」、「卡卡卡」、「啦啦啦」。總共兩次。
10.唾液腺按摩：主要按摩的唾液腺為腮腺、顎下腺與舌下腺。
◎腮腺：用食指到小指之間共四根手指頭，輕輕按住臉頰，約在上顎後牙的部分，旋轉按摩十圈。
◎顎下腺：一樣用四根手指頭，輕輕按在下顎兩頰凹陷處，前後來回按摩十次。
◎舌下腺：用兩手的大拇指按壓下八後方凹陷處，共五次。
四、每天只要短短的十分鐘，就能保持一定的口腔機能，促進身體健康喔！
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二、健口操步驟：
1.深呼吸：把手放在腹部，經由鼻子，將空氣吸至腹部，使腹部微膨脹，再經由嘴巴慢慢將氣吐出，同時感覺自己的腹部緩緩內縮。
2.頸部運動：將臉轉向右邊，轉向前方，轉向左邊，再轉回前方。照著此順序再做一次。
3.頸部傾斜運動：先將頭往右邊傾斜再回來，再往左邊傾斜再回正，接著向下，回正，向上，回正，向下，回正，向上，最後再回正。
4.肩膀運動：慢慢地將肩膀抬起，然後瞬間降下，並重複一次
5.手部運動：首先，將手臂向前伸直與肩同高，手心向下，手指張開，用力向前向外伸展。總共做兩次。
6.臉頰運動：兩頰輪流鼓起，先右再左，接著再同時鼓起兩頰，以雙手擠壓鼓起的地方，把氣擠出去，同時發出「噗」地聲音。總共做兩次。
7.臉部運動：把嘴角往兩邊拉，發出「一」的音，共兩次。接著把嘴巴張到最大，共兩次。
8.舌頭運動：把舌頭伸出來，縮回來，再向上舔，縮回來，接著用舌頭慢慢地舔嘴唇一圈，從右邊開始，結束後再換左邊開始，一邊各兩次。
9.發音練習：「怕怕怕」、「大大大」、「卡卡卡」、「啦啦啦」。總共兩次。
10.唾液腺按摩：主要按摩的唾液腺為腮腺、顎下腺與舌下腺。
◎腮腺：用食指到小指之間共四根手指頭，輕輕按住臉頰，約在上顎後牙的部分，旋轉按摩十圈。
◎顎下腺：一樣用四根手指頭，輕輕按在下顎兩頰凹陷處，前後來回按摩十次。
◎舌下腺：用兩手的大拇指按壓下八後方凹陷處，共五次。
]]>洗手是保持個人衛生的良好習慣，是最基本且有效防止傳染病及預防病菌感染的重要的一道防線。
二、洗手時機
吃東西前、接觸孩童前、上廁所後、看診前後、咳嗽和擤鼻涕後、接觸人體、回家後。
三、洗手時機
1.內：將雙手手心互相搓洗。
2.外：仔細搓洗手背。
3.夾：十指交錯仔細搓洗指縫。
4.弓：手指微微弓起，讓手指背與手心互相搓揉。
5.大：別忽略搓洗大拇指與虎口處。
6.立：指尖容易藏污納垢，可與手心互相搓揉。
7.腕：手腕處若有手錶、飾品可先取下，洗手時連手腕一併搓洗。
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