由於近年來糖尿病患者人數急速攀升，在台灣已經出現220萬罹患者，糖尿病藥物也就不斷在推陳出新。新一代降血糖藥品「鈉-葡萄糖協同轉運蛋白-2抑制劑（SGLT2 inhibitors）」和「類升糖素勝肽-1受體促效劑（receptor agonists）」2款新型降血糖藥物，除了不易出現低血糖副作用，還有心血管保護及減重效果，所以也有部分減肥者使用這最新款降血糖藥品來減肥。
使用SGLT2抑制劑或GLP-1受體促效劑雖然可以達到降低血糖及控制體重的效果，但SGLT2抑制劑可能會提高生殖器和泌尿道感染、骨折和酮酸中毒的風險。若出現頭暈、噁心、嘔吐、腹痛及不尋常的疲倦、嗜睡或昏迷等症狀，應儘速就醫檢查。而GLP-1受體促效劑可能伴隨腸胃道不適，如：噁心、嘔吐和腹瀉等副作用。若有家族性髓質甲狀腺癌或多發性內分泌腫瘤症候群的病人應禁用GLP-1受體促效劑類之抗糖尿病藥物。另外，在服用此類藥物期間若有胰臟炎等相關症狀應儘速就醫檢查。
針對糖尿病患者建議從睡眠、運動及飲食三面向改善生活型態，晚上約9-10點即可就寢，每日要睡7-8小時，根據過去研究，中午稍作10-30分鐘午休，也是良好生活型態之一；此外，每天運動累計20-30分鐘，可預防身體退化及慢性病。
另一方面，飲食習慣也是控制血糖重要因素。目前針對營養控制與過往不同，不再用規範「吃幾碗飯」、「吃什麼菜」，而是依照個人愛吃、常吃的食物類型，從中抓取適合份量來控制血糖，達到健康生活型態。
保健組王麗雯藥師提醒，上述2款新型降血糖藥物皆屬於醫師處方用藥，使用前應諮詢醫療專業人員，了解用藥的風險與效益並主動告知醫師目前所有服用的藥品、藥品過敏史、病史，配合醫囑按時服藥，才是確保用藥安全之道。
參考資料:
]]>許多人喜歡選在寒冷的天氣泡溫泉，洗個熱水澡也過癮。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風提醒，血管因溫度的變化一縮一張，反而容易提高心肌梗塞危險性，建議泡溫泉不泡太久，泡前先喝水，在家洗澡時，水溫也不要超過40度。
洪惠風表示，假設心血管是公路，心肌梗塞就像土石流，要預防土石流，公路就應做好水土保持。也就是民眾平時就應控制三高、不抽菸、規則運動，做好血管的水土保持，以預防心肌梗塞土石流。
洪惠風說，寒流來襲，就像是公路遇上颱風天下大雨，除了平常血管的「水土保持」做足外，也要做好「防颱準備」，衣物穿暖再出門，別等冷了再穿；有時真的太冷，就不要勉強到戶外運動。
心肌梗塞危險群包括三高患者、老年人及有心臟疾病家族史者，不過平常沒在護心的民眾，寒流來更要當心。
洪惠風說，年輕人也無豁免權，若經常熬夜、睡眠不足，血管公路保養差，就可能永遠處於「颱風天」狀況。文獻研究發現，62%的男性及46%的女性可能於第一次心肌梗塞發作就猝死，且發作前幾乎沒有症狀。
「心肌梗塞難預警，才應視為土石流，平時要養心護心。」洪惠風呼籲，當民眾發現胸口有壓迫感，包括悶、緊、脹、痛，或一走路就難受、一休息就會好的狀況，心中警鈴就應大作，盡快就醫治療。
]]>雖然坊間相關保健食品很多，但這類保健品修補時間長，且無法治本。花世源指出，關節保護仍首重「預防」，與其靠後天治療，不如掌握三招原則，預防關節炎或延緩退化。
①高危險群 提早警覺
哪些人容易罹患退化性關節炎？花世源說，50歲以上老年人，尤其女性此時因沒有荷爾蒙保護，加上脂肪增加、肌肉量流失，罹患機率增加；肥胖者因體重過重容易增加膝蓋負擔；另外骨質疏鬆症者、風濕性關節炎者、運動員、經常蹲著做事的人和曾受關節外傷者都是高危險群。
②適度運動 鍛鍊肌力
運動是最便宜又有效的預防方式，花世源舉例，例如每天固定用手舉起東西，訓練肌力和協調能力；若想預防肩關節發炎，每日做五百下扭頭和肩膀旋轉動作；欲增加膝關節力量，每日坐下來進行腳伸直抬膝動作都是不錯選擇。
選擇運動方式也有助減輕膝蓋壓力，例如游泳等水中運動，對膝蓋沒有負重，不少長者也喜歡爬山，但注意下山時，因膝蓋負重增加，需注意行動。
很多人喜歡跑步，但跑步時膝蓋承受的力量是體重的四倍，膝蓋會疼痛者，最好跑慢一點，或尋找其他替代動作。花世源建議，平常等公車時可以做些動作，例如腳尖踮起，腳跟不著地，一次做二十下；另外雙手扶牆，身體呈直線，雙手微彎約十度向前按，以上動作沒有用到膝蓋，卻能訓練雙腳後肌力量。
③矯正姿勢 自我復健
罹患退化性關節炎者，多休息是最有效的治療方式，但人不可能完全不做任何事。花世源表示，平日需矯正膝蓋過度彎曲的不良姿勢外，也可進行自我復健，例如平躺時，大腿抬高四十五度，膝蓋伸直，維持十秒鐘再換另一腳。
目前經由Ｘ光檢查可得知是否罹患退化性關節炎，治療方式採口服非類固醇消炎藥，或進行超音波、低能雷射等物理治療並搭配適當護具。花世源認為，患者一旦走上置換人工關節手術將是治療終點，因手術需切除膝關節軟骨及半月狀軟骨，置換後膝蓋只剩空殼、無骨頭可用，若沒做好，副作用將一輩子跟著患者。
他建議，現在有很多矯正手術有助改善退化性關節炎，達到症狀控制。另國外研究新發現，保養品原料常用的乳油木果含有特殊成分，稱之為「活關素75」，能調控慢性發炎，臨床證實降低發炎20%以上，國內醫學中心的臨床實證，亦能解決疼痛問題，幫助關節靈活伸展，延緩疾病惡化，帶給銀髮族新希望，是適合關節退化者長期療護及關節抗老的保健食品。
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這就是醫學上說的黃斑部病變。
什麼是視網膜？
眼球內壁負責成像的一層構造。
如果把眼球當作房間，視網膜就像是牆壁上的壁紙，這塊壁紙佈滿了能夠感光的神經細胞，這些細胞能夠接收進入眼睛的光線並進行成像，因此視網膜在視覺功能中扮演了不可或缺的角色。
什麼是黃斑部？
視網膜中最為精密的一塊區域。
在視網膜中有一塊圓形凹槽，這塊區域的感光細胞比其他地方都要密集，可說是視網膜的精華地段，如果這塊區域因為老化而發生病變，人體的視覺功能將會大大受到影響。
什麼人容易罹患黃斑部病變？
黃斑部病變的發生機率會隨著年紀而提升。
(1) 超過60歲的老人
(2) 有黃斑部病變的家族史
(3) 癮君子
(4) 肥胖者
(5) 高血壓患者
黃斑部病變的類型？
根據不同的病變方式，可以將黃斑部病變區分為乾性和濕性。
(1) 乾性：乾性黃斑部病變起因於視網膜細胞或附近微血管的萎縮退化，症狀的進展較為緩慢。
(2) 濕性：濕性黃斑部病變是視網膜微血管的增生造成液體滲出所致，比起乾性黃斑部病變，這種病變的症狀進展較快，短時間就可能使患者的視力喪失。
黃斑部病變的症狀？
視力衰退是黃斑部病變的主要症狀。
(1) 失明
(2) 看見不該出現的雜物
(3) 影像扭曲
黃斑部病變治療方式？
根據不同的病變類型而有不同的治療手段。
(1) 乾性：乾性黃斑部病變至今並無有效的治療手段，患者只能靠避免強光照射和補充營養品等方法來避免症狀惡化。
(2) 濕性：由於濕性黃斑部病變起因於血管過度增生，因此可以注射抑制血管生長的藥物到眼內來進行治療。
(3) 濕性：或者先在不正常的血管內用特殊的物質標記，然後藉此用雷射選擇性破壞這些血管，同時避免其他正常的血管受到波及。
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心臟不好可千萬別吃這三種食物！
1、甜食：甜食雖然可口但是熱量很高，容易造成熱量過剩在體內轉化為脂肪，引起血脂的升高，從而疾病的治療與康復。
2、油膩食品：油膩食品中含有的脂肪與膽固醇含量非常高，從而讓血脂升高，增加脂質沉積，導致血管壁增厚。
3、生冷食品：冠心病患者日常飲食中要避免冷飲，冷飲會讓腸道驟受刺激引起全身血管收縮，血壓驟升，可引起心梗、腦溢血。
保護心血管吃什麼好？
1、玉米：玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等，可以降低血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。
2、燕麥：燕麥中含有蛋白質、脂肪，而且富含亞油酸、燕麥膠和可溶性纖維，經常食可以降低膽固醇，可以讓過高血糖下降。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素及多種營養素，可以讓冠狀動脈血流量增加，降低血脂，促進腎上腺素合成，因此可以降血壓和強心等功效。
心臟病的食療方法
在日常生活中，還可以通過食療來緩解治療心臟病，那麼心臟病有哪些食療方法呢？
1、韭白粥
韭白30克，粳米100克韭白洗凈，粳米淘凈韭白、粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥每日兩次，早、晚餐食用。
2、玉米粉粥
玉米粉50克，粳米100克，粳米洗凈和玉米粉放入大碗內，加冷水調稀粳米放入鍋內，加適量清水，大火燒開後，轉用文火煮至米九成熟，再將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續用文火煮至玉米爛成粥每日兩次，早、晚餐食用。
3、木耳燒豆腐
黑木耳15克、豆腐60克清洗乾淨後，熱油後先加入豆腐，待豆腐煎制十幾分鐘之後再加入木耳，最後進行調味即可。
]]>隨著飲食習慣的變化，越來越多的人因此飲食引起高血脂。高血脂是嚴重危害健康，那麼，高血脂應該怎麼樣有效控制？不妨試試這幾種食物。
燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入後能促進腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經系統驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。
豆製品
像豆腐、豆漿這些都是優質蛋白質的來源，多吃豆製品不但能有效補充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。
蜂膠
蜂膠的化學成分很複雜，具有特殊的芳香味，味微苦，略帶辛辣味，這跟很多人想像的不一樣，完全是不含糖的，並且具有抗菌、抗病毒、增強免疫力、消除自由基、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等神奇功效。
葛根
葛根是既能降血糖，又能防治糖尿病併發症的最理想藥物，葛根中提取的葛根素可使血糖明顯下降，降糖作用持久。現代藥理研究表明：葛根是非常理想的醛糖還原酶抑製劑（抑制率高達82%）和蛋白質非酶糖基化抑製劑（抑制率高達48%），說明葛根對預防和治療糖尿病微血管病變及神經病變有很好的作用。
西洋參
西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖，而且可改善一般癥狀
臨床研究表明，西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖，而且可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等，以及較嚴重如雙目乾澀、視力模糊、手腳麻木、冰涼、下肢壞疽、陽萎等的糖尿病併發症。
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。
洋蔥
蔥中含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等，這些物質可降低血脂，預防動脈粥樣硬化，還可有效預防心血管疾病的發生。
大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結，避免血栓形成。簡言之，它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。
黃瓜
黃瓜中含有細纖維，可促進腸胃道消化和排泄，降低膽固醇。此外，黃瓜中還含有丙醇二酸，能有效抑製糖類物質轉化為脂肪，從而降低血脂。
黃芪
現代藥理研究表明黃芪中的黃芪多糖，具有雙向性調節血糖的作用，既能對抗高血糖，又可保護低血糖；同時黃芩苷是有效的醛糖還原酶抑製劑（ARI），對治療糖尿病腎病總有效率高達92.0%，明顯減少尿蛋白、改善腎小球病理變化和腎功能。
橄欖油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多
]]>最近媒體常以適量喝酒對身體健康有幫助，並且強調適量喝酒對心臟血管有益，但到底多少才算適量呢？
醫師表示，過度飲酒其實是會讓血壓上升的。研究指出，減少酒精攝取可有效降低三毫米汞柱的收縮壓及二毫米汞柱的舒張壓。
故此對高血壓病人而言，男性酒精攝取量應每天少於卅毫克、女性少於廿毫克（約一瓶啤酒或一百五十cc紅酒）。過度飲酒不僅會讓血壓上升，還會誘發肝病、癌症及大腦傷害，影響身心，高血壓病人對酒精攝取不得不慎。
抽菸不僅會引致呼吸道疾病、畸胎、癌症，最重要的是抽菸對血管方面的傷害尤為巨大。雖然戒菸本身並不能夠下降血壓。但抽菸卻是導致心肌梗塞、中風等血管重大併發症的危險因子之一。早日戒菸可以降低日後產生的併發症的機會，同時亦是守護自身及家人健康的黃金之門。
肥胖容易導致代謝症侯群，對高血壓、糖尿病、高血脂都有很大的相關性。同時肥胖會提高心血管疾病的死亡率。每下降體重一公升，約可下降一毫米汞柱的收縮壓和舒張壓。
但體重過輕的病人反而會提高心血管疾病的風險，所以在減重策略上，希望能把BMI控制在廿二‧五至廿五之間最為合適。
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從上述的例子可知，高血壓是心肌梗塞最常見的危險因子，因此，按照醫囑服藥是第一要務，除非經由專業醫師判斷才能減量或停藥，另外，在秋冬運動後如要沐浴，也建議先讓身體休息5至10分鐘，待心跳趨於平穩且身體溫度適當下降再洗澡，水溫不宜過冷或過熱，以免造成血管過度收縮；而洗完澡後更不要立即進入冷氣房，應先做好適當保暖，降低血管收縮導致血壓遽升的風險。
至於抽菸、高油脂飲食等有害健康的生活習慣，也容易加速冠狀動脈粥狀硬化，導致血管栓塞，故民眾若有突發性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗等，應立即就醫檢查，以免錯過90分鐘黃金治療時間。
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飲食原則
早期認為消化性潰瘍患者應攝取無刺激性、低纖維、易消化、具足夠營養的飲食（溫和飲食），以減輕消化道負擔。近來則認為只要避免刺激性食物（如咖啡因﹑酒精﹑胡椒﹑辣椒等）的攝取﹐即有助緩解消化性潰瘍的症狀。
一般原則
應攝取均衡的營養。宜注意維生素A﹐B群﹐C及必需脂肪酸的充分攝取
充分休息，避免熬夜及過度勞累
定時定量，宜少量多餐，不可暴飲暴食
戒菸、避免酒類、咖啡因（咖啡、濃茶、可樂、可可亞等）、辣椒、胡椒等刺激性食物攝取，食物亦不宜過甜過鹹及過冷過熱。
進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作
生活規律，心情保持愉快，減少無謂的煩惱
以易於消化的烹調方式為主（如蒸、煮、燉）等
食物的選擇
每個人對食物的反應不同，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，並非道聽途說，不敢吃這個不敢吃那個。
刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，宜避免食用。
酸味食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，建議於飯後攝食。空腹攝取如果會造成胃部不適則不宜。
產氣性食物：有些食物（如蕃薯、芋頭、黃豆等）容易產氣，可依個人的經驗（是否造成脹氣因而疼痛）決定是否應攝食。
炒飯、烤肉等太硬的食物；年糕、粽子等糯米類製品；各式甜點、糕餅、油 炸的食物；冰品類食物及汽水，常會導致胃部的不適，應留意選擇。
粗纖維多的食物：如穀類的麩皮、水果的皮及種子、蔬菜中的粗組織等，應細嚼慢嚥﹔如果攝取後會造成胃部不適，仍應注意。
牛奶可中和胃酸， 但會增加胃酸的分泌， 如果飲用後會造成胃部不適， 則應注意
大蒜與薑可殺死幽門曲狀桿菌， 但大蒜攝取過量會加重潰瘍， 生蒜一日攝取以不超過5克（一瓣），熟蒜一日攝取以不超過10克（兩瓣）為原則。
]]>維持好膽固醇‧降低壞膽固醇不應該這樣吃
高飽和脂肪的食物 高飽和脂肪食物會刺激血膽固醇上升，應該少吃，包括動物性油脂、椰子油、棕櫚油、植物性奶油、冰淇淋；牛豬等固狀油類、椰油或牛油製成的麵包或餅乾；五花肉、香腸、動物內臟；炸薯條、薯片；蛋黃、魚卵、蟹黃等。
精製糖 精製的糖會刺激三酸甘油脂上升，而造成好的膽固醇(HDL)下降，應該少吃。
蛋 一個蛋黃的膽固醇含量，幾乎等於一個人一天的攝取量，所以不能無限制進食，但也非需禁食蛋黃，最好一週不要超過三個，蛋白則不需限制。
維持好膽固醇‧降低壞膽固醇應該這樣吃
減少脂肪攝取量 選用瘦肉，瘦肉中也含有一些肉眼看不見的油脂，選擇瘦肉時應按脂肪含量多寡依次選用：去皮雞肉、魚肉（不含魚腹肉）、去皮鴨肉、牛肉、羊肉、豬肉；並且瘦肉旁附著的油脂及皮層應全部切除。
烹調時應多選擇不必加油的烹調方式 例如清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌等各種不必加油的烹調方法，並可多利用刺激性較低的調味品，例如：糖、醋、花椒、八角、五香、蕃茄醬、蔥、蒜等或芶芡，以補充低油烹調的缺點及促進食慾。並且禁用油炸方式烹調食物 ，若是用煎、炒方式製作時，以選用少量的植物油為宜。肉類滷、燉湯時，應於冷藏後將上層油脂去除，再加熱食用。
植物油取代動物油蛋 飲食中以單元不飽和脂肪酸（橄欖油、芥花油）或是多元不飽和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取代動物性油脂，可以降低低密度的壞膽固醇LDL。
均衡飲食 食物的選擇要均衡，以充分供給各類的營養素，可增加五穀根莖類、水果類、脫脂奶粉等食物，以補充因脂肪受限制而減少的熱量。
增加纖維質攝取 攝食較多粗纖維，可干擾膽固醇被人體吸收，增加膽固醇的排泄，多吃纖維質高的食物，如蔬菜水果、豆類、燕麥等。
增加抗氧化食物的攝取 自由基會促成壞的膽固醇(LDL)轉變成有害的形態沉積在動脈，因此應多補充份攝取抗氧化的營養素，如含維生素C、E或β-胡蘿蔔素食物。
增加維生素B群及微量礦物質攝取 有利於新陳代謝，也利於膽固醇的控制，應多吃全穀類食品及綠葉蔬菜。
哪些是維持好膽固醇‧降低壞膽固醇的優良食物
黃豆製品 含黃豆蛋白、多元不飽和脂肪酸及卵磷脂，可降低總膽固醇，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等。
魚類 富含ω-3脂肪酸（EPA及DHA），可以降低總膽固醇，提升好膽固醇。
紅酒 含促進好的膽固醇(HDL)上升及捕捉自由基的成分。
燕麥 燕麥含β-聚葡萄醣的膳食纖維，能降低總膽固醇與壞膽固醇。
蘋果 富含果膠、纖維素和維生素C，可降低壞膽固醇，提升對心血管有益的好膽固醇。
胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，與膽汁酸發生化學反應後從糞便中排出，而膽汁酸的產生必須動用膽固醇，進而降低血液中的膽固醇。
玉米 富含鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血液中膽固醇的作用。
牡蠣 富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，降低血脂。
海帶 富含牛黃酸，可降低膽固醇；且含食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
大蒜 能減少肝臟合成膽固醇，降低壞膽固醇，升高好膽固醇。
茶 茶成分中的鞣酸有助於控制膽固醇。
紅麴 紅麴的 statin成份可降低血中膽固醇濃度，尤其是壞膽固醇。
洋車前子 服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇。
此外，檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠、糙米、燕麥、薏仁、黑豆等食物含有植物蛋白及膳食纖維，被認為有助於降低膽固醇。
維持好膽固醇‧降低壞膽固醇的生活建議
注意維持理想的體重。
多運動，可減少動脈中脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力。
勿抽煙，吸煙會使血液更為濃稠及容易凝集，更容易造成動脈硬化。
放鬆心情，保持規律的生活。
定期做血脂肪檢查。
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為什麼會有便秘
食物過硬，難以消化
少喝開水，引致水分不足
纖維素不足，引致消化困難
缺少運動
睡眠不足，身體過分疲勞，引致胃腸肌肉緊張
生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張
便祕可能會產生的併發症
便秘一般不會對健康有重大的影響，但若沒有妥善的處理，可能會有下列併發症：
大便阻塞
直腸或乙狀結腸潰瘍
肛門裂傷
腸扭結
如何預防便祕
運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。
一天至少飲用八大杯( 至少1500CC )以上的水。
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。
要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間，例如早餐和晚餐之後排便。
運動:
沒有比運動更好的良藥，缺乏運動的人的動脈沒有力氣，心臟負擔重，血管中也到處充滿危險的膽固醇和三酸甘油脂。
低脂飲食:
保持低卡與低熱量的飲食， 儘量不要飽餐， 減少脂肪的攝取，最好脂肪佔每天熱量來源的20%或更低， 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物。
多吃魚:
魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助於降低您的壞膽固醇和多餘的油脂。
多吃蔬菜：
尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內homocystein 形成，對防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品，更能夠避免您血管內壁的阻塞以上是防止心血管老化的健康DIY，您真的做到了嗎？
]]>膽固醇是一種像脂肪的物質，主要由肝臟所製造，通常身體需要有一定份量的膽固醇才能維持正常的機能。我們食物中也會攝取到膽固醇，尤其是動物性食品，過高的膽固醇是引起冠狀動脈心臟病的主要原因。
二、什麼是膽固醇過高？
如果腸固醇過高，就會對身體造成不良影響，根據美國國家膽固醇教育計劃，則定血中總膽固醇達240㎎/dc(毫克／分升)為過高，介於200至239㎎／dc則謂之邊緣型高血膽固醇，低於200㎎/dc則為較可接受的範圍。
三、如何維持正常的膽固醇？
1.保持飲食清淡：
以下列出的高飽和脂肪食物應少吃，例如奶油、冰淇淋、固狀油類(牛油、豬油)、包括雞蛋、椰油或牛油製成的麵包或餅乾、五花肉、香腸、雞、鴨、動物內臟、炸薯條、蛋黃、魚卵、蟹黃等等。
2.控制體重：
超過理想體重範圍，包括肥胖或過重者，常有膽固醇過高現象，最有效的減輕方法是「平衡能量......限制飲食加上運動」，原則上每天減少500 仟卡(即每週減少3500仟卡)，大約可達到每週減輕體重0.5公斤效果。
3.規則運動：
最好選擇慢跑、游泳、騎自行車等可以使用到大肌肉群，韻律性且運動量穩定之運動。運動頻率為每週3～5次，運動時間為20～60分鐘。
4.持續戒菸：
由於吸菸本身即是冠狀動脈疾病強力的危險因子，所以必須確實戒菸，才能降低罹患冠狀動脈疾病的危險性。
高膽固醇血症是文明產物，但懂得如何防治才能享受文明，不是嗎？
]]>攝護腺又稱前列腺，影響攝護腺肥大的因素有很多，不過基本上，攝護腺會隨著年齡的增加而增大。雖然這不是癌症，但若未治療，此症可造成性無能或甚至嚴重的病。前列腺過大會壓迫尿道，影響正常排尿並波及腎臟。結果，腎臟將受壓迫力損害及被尿裡的細菌感染。當腎臟充斥著這些細菌，很可能發生腎臟炎。前列腺炎也可能引起膀胱炎。
二、攝護腺肥大的症狀：
攝護腺肥大的症狀包括頻尿、排尿困難、尿流減弱、排尿有灼熱感等。
三、攝護腺肥大症狀程度評分表：
四、生活飲食應注意事項：
1.前列腺炎患者應多補充水分。每天喝2一3公升的礦泉水，以剌激尿流。如此可預防尿液滯留、膀胱炎、腎炎。
2.前列腺癌已經確實是數種與飲食有關的常見癌症之一。因此，在預防上需特別注意飲食。中年以後，定期服用鋅(每天15毫克)及多不飽和脂肪酸(每天3一6膠囊)有助於防止前列腺問題。使用低溫壓縮油，例如，麻油、橄欖油、紅花子油(safflower)，以獲取脂肪酸。多吃核果及種子、生菜、水果、鮮果汁、乾豆、糙米。避免精製糖品、咖啡、濃茶、酒精。這些食 物與前列腺癌有關。飲食含過量脂肪也可能導致此癌症。烹調脂肪時發生的化學反應將產生自由基。這些物質被認為是導致前列腺癌的主要肇因。
3.運動也很重要。走路是很好的運動，但勿騎腳踏車。避免接觸非常冷的天氣。
4.水療法有效地增加前列腺部位的血液循環。方法之一是坐在熱水中(能忍受的最高溫)15~30分鐘，一天l次或2次。另一種水療法是用溫及冷水噴下腹及骨盆區域，以3分鐘熱，l分鐘冷的方式交替噴淋。另一種方式是坐在熱水中，但將腳泡在冷水中，3分鐘後交換，坐在冷水中，將腳泡在熱水中，1分鐘。
5.每天吃30公克的南瓜子或服用南瓜子膠囊。生的南瓜子含豐富的鋅，每天吃，幾乎對所有前列腺毛病均有幫助。
6.當前列腺受感染或不適時，性行為會使問題更嚴重，並延緩復原。
7.缺乏鋅與前列腺(攝護腺)肥大有關。農田裏的土壤通常缺乏鋅，除非我們吃穀類的外殼或啤酒酵母，否則飲食中不易獲得充足的鋅量。
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腎臟的功能
腎臟是形成尿的器官，俗稱腰子。它位於腰背部兩邊，形狀像蠶豆，左右各一個。腎臟長約10多公分，寬6公分，厚4公分，重約110公克，是一個非常重要的臟器，很容易發生疾病。
人體為維持生命需要攝取食物，食物經過代謝後就會產生廢棄物，腎臟除了維持人體的水分和電解質的平衡外，還有排泄代謝後的廢棄物的功能。腎臟的最小工作單位是腎單位，兩邊的腎臟合起來一共有兩百萬個腎單位，但每天實際在工作的腎單位才十分之一，所以一個人少了一個腎臟也沒有問題，因此把一個腎臟捐給別人也沒問題，還足夠來執行腎臟的功能能。
腎臟病常見的症狀
蛋白尿── 尿液常會起泡沫。
血尿── 尿液帶有血絲、血塊或顏色變紅、變褐。
水腫── 常見眼皮浮腫、下肢水腫或體重增加。
高血壓。
水便困難、頻尿、尿量減少或多尿。
其他如貧血、食慾不振、疲倦等。
有效防止腎臟傷害之方法
a.小心使用含有腎毒性的藥物及食物，如抗癌藥、利尿劑及止痛藥等等。
b.必須注意平日保健，避免濫用來路不明或療效不清的藥物; 用藥也不可過量。
c.長期服用藥物者，應定期檢查腎功能。
d.老年人常見的高血壓、糖尿病，需要好好控制，避免引發腎臟病。
e.定期的接受健康檢查，以早期檢驗出腎臟疾病，防止腎臟功能的惡化。六十歲以上的老人每年更應該做尿液檢查兩次以上。
腎臟病患者的飲食保健
限制鉀原則
不宜食用蔬菜、水果等高鉀食物，如：胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、莧菜、香菇、馬鈴薯、硬柿、蕃石榴、香瓜、香蕉、龍眼、 葡萄、柳橙等。
熱量攝取要足夠，否則會引起體內組織分解會放鉀。
蔬菜類應先用水煮3～5分鐘，瀝去湯汁，以油拌或油炒，可減少鉀的含量，而菜湯宜少食用。
柳橙汁、無鹽醬油含鉀高，不宜食用。
限制磷原則
忌食含磷高的食物，如：酵母、健素、內臟類、全穀類（如糙米、胚芽米、全麥麵包)、豆類、堅果類、蛋黃、奶類、巧克力。
服用磷酸鹽結合劑等藥物，可減少食物中磷的吸收，但注意此類藥物應咬碎，與食物一起咀嚼充分混勻，才能發揮效果。
糖尿病是一種新陳代謝障礙所引起的疾病，病人無法有效利用血液裡的葡萄糖，而造成血糖過高，甚至尿中有糖的現象，而且也會影響到蛋白質和脂質的代謝障礙，因而有糖尿病種種症狀出現。
2.血糖質多少才算正常 ?
3.糖尿病有什麼症狀?
糖尿病的主要症狀則有三多：吃多、喝多、尿多。其他症狀則有：體重減輕、容易疲勞、皮膚及性器官發癢、傷口無法癒合、視覺模糊、手腳酸麻等。
4.那些人容易得糖尿病?
·近親是糖尿病患者
·肥胖體型的人
· 中老年人
· 缺乏運動者
5.糖尿病若不治療有什麼後果
o 急性併發症 :
低血糖症酮酸中毒(DKA)、高血糖高滲透壓非酮性昏迷(HHNK)
o 急性併發症的預防方法 :
§ 確實遵守飲食計劃，定時定量。
·胰導素或口服降血糖藥應按時按量。
·若身體不適或有異常情形出現時，應立即找醫師檢查。
o 慢性併發症 :
心臟血管疾病、腎臟病變、眼睛病變、神經病變、足部病變、容易感染等 。
o 慢性併發症的預防之道 :
§ 良好控制血糖
· 良好控制血壓
· 至少一年檢查一次眼睛
· 預防泌尿道感染
· 保持皮膚清潔
·保護雙腳，避免受傷
6.糖尿病怎麼治療?
可分為飲食、藥物運動三方面，若經飲食控制和適度的運動後，仍無法有效控制血糖值時，則考慮採取藥物。若能將空腹血糖值控制在80~120 mg/dl，飯後二小時血糖控制在80~160 mg/dl，則較理想。
· 糖尿病的飲食原則 :
o 遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量且營養均衡的飲食習慣。
o 多選用纖維質豐富的食物，如蔬菜水果等。
o 少吃油炸油煎油蘇的食物，以及含油脂高的食物。
o 飲食儘量清淡不可過鹹，避免實用加工或閹製的食物。
o 儘量少吃加糖食物及精緻糖類的食品，如糖果、蜂蜜、果汁、汽水、蜜餞等。
o 炒菜儘量使用植物油，並且少吃膽固醇含量高的食物。
· 藥物治療 :
若經飲食控制和適度的運動後，仍無法有效控制血糖值時，則考慮採取藥物治療。藥物治療分為口服降血糖藥和注射胰島素兩大類，至於必須使用何種類型的藥物和劑量，由醫師視病人情況予以調配。另使用藥物時，需特別注意低血糖的反應。
· 運動控制 :
運動能維持理想體，增加心肺功能，促進血液循環。散步、慢跑、有氧舞蹈等都是很好的運動，不過在運動之前應先找醫師做好評估工作。
腎臟疾病的預防保健與治療 2017.05.16
隨社會環境之變遷，腎臟病已躍居台北市民十大死亡原因的第六位。而近年來，因糖尿病以及濫用藥物，如止痛藥、來路不明藥物等引起腎衰竭的病例逐漸增加，透析的人口亦逐年增加。
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