114年10月28日銀髮健身俱樂部
在陽光溫暖的上午，新竹榮家的長輩們來到關東市民活動中心銀髮健身俱樂部，展開本週的健康促進課程。在專業老師的帶領下，大家一同進行「脛骨伸展運動」與「壺鈴訓練」，活動筋骨、強化下肢與核心肌群，現場洋溢著滿滿的活力與笑聲。 課程從輕鬆的暖身操開始，長輩們隨著音樂伸展四肢、活動關節，讓身體逐漸暖和起來。接著進入「壺鈴練習」環節，老師一步步示範正確姿勢與握法，帶領大家進行提舉、擺動等訓練，幫助強化手臂與核心穩定度。只見長輩們神情專注、動作整齊，展現出驚人的毅力與專注力。 隨後，老師帶領大家進行「脛骨伸展運動」，透過簡單的抬腿與延展動作，促進血液循環、放鬆小腿肌肉。許多長輩表示，課後感覺腿部變得輕盈許多，走路也更加穩健。 課堂中不時傳來笑聲與加油聲，志工們在旁協助與鼓勵，讓現場氣氛溫馨又愉快。陳伯伯笑著說：「壺鈴本來看起來很難，但老師教得很好，做完之後覺得全身都熱起來了！」 這場結合壺鈴訓練與脛骨伸展的課程，不僅讓長輩們強健體魄、提升平衡感，更在互動中增進了彼此的情感連結。 |