高雄榮家樂齡保健 毛巾操18式舒緩關節痠痛
高雄榮家頗受長輩好評的樂齡保健課程於7月4日由葉金福復健師帶領毛巾操。葉復健師以自行錄製影片教導長輩正確的飲食知識及帶領長輩如何使用隨手可得的毛巾運動來舒緩關節疼痛。榮家長輩座無虛席、紛紛舉出大姆指按讚。 葉金福復健師表示根據統計，國人30歲之後每年肌肉會減少約1％，隨著年齡增長，肌肉會不斷流失、肌力也會隨之下降，保持運動習慣非常重要。毛巾操是一種不受地點和時間限制且不需額外花費的運動。做2分鐘毛巾操的效果相當於跑3公里，更重要的是毛巾操能拉伸筋骨、矯正錯位的骨骼、鬆弛肌肉，並鍛鍊核心肌群，比跑步更有效。毛巾操是利用「槓桿原理」，藉由雙手拉扯毛巾，拉伸到對應的深層肌群及肌肉，有助於舒緩身體各部位的痠痛。 本次活動由榮家提供長輩們全新毛巾，復健師帶領長輩透過毛巾操18式拉伸不同部位肌肉群，達到讓筋絡伸展放鬆等目的，榮家長輩也可依照自己體況調整毛巾操運動時間。榮家長輩們做完毛巾操覺得全身通體舒暢。活動結束後的Ｑ＆Ａ時間長輩更是反應熱烈，80歲龍伯伯針對手指頭關節變形的部份請教葉老師，70歲何大哥詢問可否藉由運動改善睡眠問題，68歲的翁大哥希望了解心血管問題如何透過食療及運動療改善，葉老師均一一耐心回答，給予長輩正確的保健觀念。 高雄榮家表示，健康的身體和豐富的心靈是晚年快樂生活的基石，榮家每月一堂的樂齡保健課程不僅讓長輩學到正確的飲食知識、運動知識、健康知識，更透過不同方式的居家運動及一對一指導讓長輩舒緩身體不適。榮家許多長輩都期待每月一堂的樂齡保健課程，覺得樂齡保健課程不僅可以增進彼此間的互動和友誼，更能提升生活質量，高雄榮家也將持續努力不懈，為每一位榮家長輩提供全方位的關愛與支持，持續為營造高齡友善健康的環境而努力。 |