認知暨體適能促進課程

• 發布日期：115-02-06
• 發布單位：雲林榮譽國民之家

一天該怎麼吃最健康？想要吃得健康，卻不知道從哪裡開始嗎？其實一點都不難！

在本次延緩失能課程中，以「提升營養」為主題，由嘉義分院許姿雅物理治療師帶著大家，用簡單又好記的方法，輕鬆認識每日飲食指南，了解食物六大類怎麼吃，讓健康飲食不再傷腦筋，吃得對、吃得夠，健康自然跟著來。

課程中分享了一個超好記的手勢口訣：
「剪刀、石頭、石頭、布、YAYA、比個讚」 ✌️✊✋
只要看看自己的雙手，就知道一天該怎麼吃，走到哪都用得到！

✌️ 剪刀: 每天吃 2 份水果，補充維生素、精神更好！

✊ 石頭（蔬菜）: 每餐蔬菜 1 拳頭，而且蔬菜要比水果多，腸道更順暢。

✊ 石頭（澱粉）: 每餐澱粉 1 拳頭，飯、麵、地瓜都可以，吃對才有體力。

✋ 布（豆魚蛋肉類）: 每餐蛋白質 1 個掌心大小，幫助維持肌力、不怕沒力氣。

✌️ YAYA（乳品類）: 每天 2 杯牛奶，早晚各一杯，補鈣又助眠，骨頭更勇健。

👍 比個讚（油脂與堅果）: 每天堅果 抓一把，每餐用油 1 指節，健康油脂剛剛好。