全文檢索:
一手將彈力帶置於大腿,一手上拉彈力帶,增強肱二頭肌
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於後背,一手將彈力帶往前拉,增強上肢肌力
雙手向上舉高,身體左右擺動,活絡筋骨
雙手將彈力帶往二側拉,增強上肢肌力