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一手將彈力帶置於大腿,依手上拉彈力帶,增強上肢肌力
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於背部,身體前傾
雙口將彈力帶往二側拉,增強肱二頭肌
雙手上舉,雙手反轉,活動上肢關節