110年度衛生教育-預防跌倒十知

• 發布日期：110-01-15
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

肌耐力訓練

110年度衛生教育-預防跌倒十知

松柏健康小學堂上課囉!首先先介紹健康存摺~如何掌握健康大小事、做好自我健康管理！

      接下來進入主題，找找那些人容易發生跌倒，有年紀大於65歲、曾經發生跌倒、步態不穩、貧血或姿勢性低血壓，營養不良、虛弱、頭暈、失眠，肢體功能障礙，及服用影響意識或活動之藥物例如：利尿劑、止痛劑、輕瀉劑、鎮靜安眠藥、心血管用藥等。

      如何在生活中做好預防跌倒以下有十件重要的方式

1. 當您有服用安眠藥或感頭暈、血壓不穩時，下床應先坐在床緣，再站穩後再慢慢移動步伐。
2. 當您頭暈或雙腳無力，請按呼叫鈴告知需要協助，勿自行活動。
3. 地面弄濕，請告知工作人員，以防不慎跌倒。
4. 物品請盡量收入櫃子內，以保持走道寬敞。
5. 若有掉落床舖風險，使用扶手或桌緣，若需下床應先扶好，切勿立即起身以預防跌落床下。
6. 當您發現個案躁動、不安、意識不清時，請協助注意活動安全。
7. 若您的衣褲太大時，請更換合適的衣褲。
8. 應穿防滑鞋，檢查是否有防滑功能，切勿打赤腳。
9. 寢室內應保持燈光明亮。
10. 如廁或下床活動時請務必使用輔具或扶手協助。

    預防跌倒發生還有一項很重要的關鍵，就是增加肌力訓練，衛教再配合彈力帶運動下也可以為長輩們防跌加分，讓住民生活圈在安全又健康的環境中頤養天年。