花蓮榮譽國民之家106年度榮民衛生教育-便祕防治

• 發布日期：106-07-31
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

衛生教育1

便秘是指每次大便乾、硬、須用力解出，或本來每天解一次變成四~五天解一次，同時併發腹脹、腹痛、甚至嘔吐等症狀。

一便秘的原因 :

1. 長期臥床、久坐不動、或缺乏運動。

2. 沒有規則的排便習慣。

3. 飲食不當，缺乏纖維質或水份。

4. 長期服用制酸劑、藥物或其他藥物的副作用。

5. 習慣性使用瀉劑或浣腸劑，使結腸無法正常收縮(蠕動)

6. 甲狀腺機能異常、脊椎損傷、痔瘡、腸道腫瘤等。

7. 環境改變、生活壓力或情緒緊張。

二便秘的處理:

1.用拳頭在下腹部的位置，以順時鐘方向，由右至左按摩，促進腸蠕動。

2.深吸一口氣，然後憋氣使腹部內的壓力增加，然後用力將糞便排出（高血壓、心臟病、痔瘡及疝氣患者請勿用此法）。 按摩方向由右 下向上至肋骨 緣向左再向下 至且門口，深 度約 3-5 公分

3.戴手套塗凡士林或潤滑劑挖便。 4.與醫師討論後，再給予軟便劑或輕瀉劑，或甘油球灌腸。

三便秘的預防及注意事項

1.每天早上沒吃東西前喝一杯溫開水、果汁或牛奶，以刺激腸子蠕動。

2.長期臥床病人，協助病人做全關節運動或翻身，以刺激腸蠕動。

3.每天定時上廁所，養成規律的排便習慣，有便意時，應立刻至廁所排便，勿拖延或忍住。

4.多攝取高纖維性食物的，如糙米、全麥、蔬菜、水果等，忌食柿子。

5.攝取足夠的水份，每日約 2000~3000c.c.(含湯，果汁及飲料等)，但尿毒症與心臟 病患者除外。

6.養成勿隨意服用瀉劑或浣腸。

7.選擇適當的運動。