107年度1月份怡心堂二樓衛生教育,預防跌倒

預防跌倒-1

容易跌倒的高危險群:

1.年齡大於65歲，乏人照顧的長者。

2. 曾有跌倒病史。

3. 服用影響意識或活動之藥物，如：心血管用藥、鎮靜安眠藥、利尿劑、止痛劑等藥物。

4.貧血或姿勢性低血壓。

5.意識障礙（失去定向感、躁動混亂）。

6.肢體功能障礙。

防跌須知:

1.身的衣著，不要穿著太長或太寬的衣物褲子。選擇合腳及鞋底防滑的平底包鞋，避免拖鞋或需綁鞋帶的運動鞋，避免只穿著

襪子走動。

2.考慮使用適當的輔具，如枴杖、助行器及輪椅等，幫助保持行走穩定。

3.在進食、躺下或坐下後應慢慢站起來,若快速站起可能導致姿勢性低血壓而感到暈眩，另外,走路及上下樓梯時避免太匆忙。

4.規律的運動可以增進肌肉力量和平衡感，保持肌肉和關節的靈活及心肺功能。

5.行動不便的長者跌倒時勿用手撐，避免手腕骨折。

6.室內保持足夠的光線，夜間浴室及客廳應留盞夜燈，並保持樓梯通道的明亮。

7.室內家具的擺設位置應固定，保持地面乾燥，走道樓梯不要堆放雜物，將活動範圍的障礙物全部清空。

8.選擇有扶手和適當高度的座椅、家具和馬桶。

9.檢視用藥是否有造成跌倒的危險性，尤其是心血管用藥及鎮靜安眠用藥在服藥後多休息，並放慢腳步。