花蓮榮譽國民之家108年度衛生教育-失眠怎麼辦

• 發布日期：108-07-26
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

失眠怎麼辦1

何謂失眠:客觀上我們說失眠必須符合下列3個條件:

1.夜間睡的不安穩。

2.白晝睡得不舒服。

3.總共睡眠時間少於6小時

失眠的症狀；焦慮不安、激躁、注意力無法集中、易怒、頭痛、反

 應降低、人際關係變差等症狀。

失眠原因:

1. 失眠型態:

   1.難入睡型:白天常覺心理發慌、不安、心跳、出汗、肌肉緊張、發

     抖頭痛等症狀。晚間則一上床，雜七雜八的事全湧上心頭.翻來覆

     去，難以入眠，此種失眠常見於焦慮性精神官能症。

   2.早醒型:（間斷型）:晚間上床後不久即入睡，但睡不到幾小時甚

     至一到二小時即醒過來，時睡時醒，以致大部分時間都醒著或由

     清晨3-4點甚至1-2點躺到天亮再也不能入睡，此種失眠常見於

     憂鬱性患者，尤其是精神病性鬱病及更年期鬱病者。

3.無法熟睡:常抱怨無法整夜熟睡或頻頻作夢。