花蓮榮譽國民之家108年度衛生教育(冬季乾癢)

• 發布日期：108-12-16
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

冬季乾癢2

什麼是冬季乾癢？

是指皮膚水分散失與皮膚脂質層保護能力下降，皮膚過於乾燥而引起皮膚發炎，冬季時節、中老年人、異位性皮膚炎、乾性膚質、尿毒症、肝硬化等族群特別容易發生。

哪些行為會造成冬季乾癢加劇？
1. 洗澡水太熱太久、溫泉泡太久：熱水會暫時掩蓋住皮膚癢的感覺，但熱水會把皮脂及水份帶走，洗完後不久皮膚溫度恢復至原來溫度時，反而會更乾燥更癢。
2. 勤洗澡、加強消毒或強力清潔把皮屑洗掉：老年人在冬季可以一周洗澡1-3次就好，好發冬季乾癢的人不建議使用消毒抗菌的清潔產品（例如：沙威隆、酒精擦拭）、鹼性皂或是用鹽巴去屑角質等，會破壞皮膚屏障使皮膚狀況惡化。
3.使用止癢的痱子水：有些具藥性的痱子水（例如：金貝比）擦了有暫時止癢的效果，但這類藥水有收斂收乾的效果，使乾燥性皮膚炎惡化。
4. 癢了就抓，越抓越嚴重：癢起來不抓真的很難受，但搔抓這個動作只會讓皮膚狀況惡化，建議搔癢時勤擦保濕劑或是冰敷，並且及早接受治療。
5. 癢了就自行擦藥，拒擦保濕乳：很多人認為擦藥比擦乳液重要，或是不喜歡身上油膩的感覺，但冬季溼疹的主因是乾燥，長期單擦含類固醇的外用藥並不能治本，反而會有皮膚萎縮、微血管增生、紫斑等可能的後遺症。

如何遠離乾癢的保養方式？
1.避免長時間泡熱水澡、泡溫泉、泡SPA
建議縮短洗澡的時間或稍微降低水的溫度，選用溫和沐浴產品或中性皂，或不使用任何清潔用品，並在洗完澡後趁皮膚還充滿水分時，立刻全身塗抹乳霜、乳液等保濕產品。

2.正確選擇保濕劑
一般膚質或油性肌膚使用水性保濕乳液（Lotion）就可以對付乾癢問題，但中老年人、乾性膚質、異位性皮膚炎等族群的冬季乾癢和濕疹，是需要使用同時能吸水和鎖水的油性保溼乳霜（Cream）或油膏（Balm）、凡士林（Ointment）和嬰兒油（Oil）等。
3.外用藥膏和口服藥治療
嚴重時乾癢和濕疹發作時，在醫師的指示下短期使用油性類固醇藥膏以及止癢消炎藥物。

4.避免皮膚的刺激

貼身衣物穿柔軟的棉質衣服，不要毛料衣物直接磨擦或刺激皮膚，以免加重皮膚發炎。
溫和清潔、選對保濕、積極保養和治療，讓皮膚在冬天不再乾癢脫屑！