三高健康吃

• 發布日期：109-09-23
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

三高健康吃

鳳林分院公共衛生計畫邀請了鳳林分院蔡淑如營養師至本家營養衛教，介紹糖尿病、高血壓、高血脂、高膽固醇及高三酸甘油脂的特殊飲食需求詳細解說。

~重點小叮嚀~

1.新版每日飲食指南：全穀取代五穀、豆魚肉蛋類、低脂乳品、增加蔬菜水果、改為油脂與堅果種子類。提醒大家每日運動30分鐘、成人應喝2000ml的水，避免喝含糖飲料。

2.三高飲食營養要均衡，少醃漬、少吃油炸避免攝取膽固醇高的食物如：內臟、蛋黃等。

3.從改善生活習慣、注意飲食、多運動、保持樂觀心情做起。