如何預防腦中風?
腦中風5大警訊症狀1. 突然頭暈、不平衡、走路困難 2. 突然有半邊臉部、手部或腳無力或麻木 3. 突然一眼或兩眼視力模糊 4. 突然有不明原因的疼痛 5. 突然意識混亂、言語表達困難或理解障礙 除了以上症狀,還要特別留意小中風的情形,根據統計,發生過小中風的民眾,未來發生中風的機率會比一般民眾高很多,因此不可不防! 如何預防腦中風?一、定期做健康檢查45歲以上男性、55歲以上女性,以及65歲以上長者,建議要定期做健康檢查,可至醫院神經內科、腦血管科等科別掛號看診;另外也要定期做成人健檢,早期發現慢性病、早期介入和治療。 二、慢性病管理3高患者(高血壓、高血糖、高血脂)的中風風險是一般人的2倍!有3高疾病的人,一定要遵守醫囑,規律檢查與用藥,定期量血壓、血糖做紀錄;另外,在缺血性中風中有12%到20%跟心律不整(如心房纖維顫動)有關,也要定期服用藥物來減少併發症。 三、生活習慣改變戒菸、節酒、健康吃、規律動、控制體重(BMI)、好睡眠,不僅能遠離腦中風的威脅,也是杜絕其他慢性病的通則,更是健康長壽的良方。 1. 抽菸:抽菸會加速動脈硬化,增加蜘蛛網膜下腔出血的機率,導致腦中風,而其危險性亦與抽菸的數量相關,戒菸就可以明顯降低中風的危險性。 2. 酗酒過量:飲酒過量容易使血壓增高,容易造成中風或心臟病。。 3. 打鼾及睡眠呼吸中止症:與腦梗塞相關。 4. 肥胖、過重、吸毒或濫用特定藥物:都可能與腦出血或腦梗塞皆有相關。 四、日常生活保健1. 飲食:多喝水;控制熱量攝取,選擇飽和脂肪酸含量低的食物;盡量吃的清淡、少油膩,多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式; 2. 運動:每週達到150分鐘的中度身體活動,或是75分鐘的費力活動,以達到基本健康效果。 3. 血壓:血壓高於140/90mmHg 者,每星期至少量一次血壓。 4. 體重:控制體重於正常BMI值內(18.5 ≦ BMI<24) 5. 保暖:年長者要特別注意保暖,低溫會使血管收縮、血壓上升。 小中風是大警訊!勿信偏方、迅速就醫免遺憾腦中風好發的高危險季節,是在季節交替之際,不過夏天也不可輕忽腦中風危機,如果夏天頻繁進出冷氣房,溫差也可能導致血壓升高。 國健署也提醒民眾,如果有腦中風症狀就要盡快看醫生,切勿輕信網路流傳的中風放血、吃香蕉皮治療高血壓等偏方;若發現有小中風的情形,也不要因為症狀緩解而輕忽嚴重性,一定要迅速就醫,避免錯失黃金治療期。
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