霧茫茫惹的禍-白內障(111.12.26)

• 發布日期：111-12-26
• 發布單位：岡山榮譽國民之家

養護堂衛教

     岡山榮家於12月舉辦團體衛教活動，主題為「霧茫茫惹的禍-白內」，邀請保健組護理師，為家區的伯伯們及阿姨們，解說老年人常見疾病-白內障，及日常護眼方法，增加自我照顧能力。                                

    白內障是眼科老人最常見的疾病之一，眼球中的水晶體變為混濁，阻礙光線順利完全到達形成影像的視網膜，造成視覺模糊、單眼複視、畏光或眩光因而在日常生活或工作上造成困擾，在3C產品發達的年代，白內障的發生年齡更是逐年下修。

老年性白內障雖無法阻止，但可以藉由調整生活習慣與眼睛保養，延緩其惡化速度，預防保養方法:

1.避免強光及紫外線:戶外活動應戴上帽子或太陽眼鏡，避免陽光直射對眼睛造成傷害。

2.避免缺水或血糖偏高: 人體無時無刻進行著新陳代謝，水晶體也一樣，尤其是糖尿病患者，更須做好血糖控制，避免血糖忽高忽低，並且定期做眼睛檢查。

3.戒菸:吸菸對眼睛水晶體也會造成病變。

4.減重: 肥胖亦可能提高白內障的機率。

5.避免用眼過度:應維持用眼30分鐘休息10分鐘的好習慣，並不宜距離電腦、手機螢幕太近，才能降低眼睛的負擔。

6.飲食、營養補充: 多吃深綠色蔬菜、蔬果，攝取富含抗氧化維他命A、C、E、B 群的食物。

7.補充富含葉黃素 (Lutein) 和玉米黃素 (Zeaxanthin) 的食物，能幫助眼睛吸收藍光、抗氧化、降低自由基的傷害，因人 體無法自行合體，所以只能藉由食物攝取,葉黃素與玉米黃素含量較高的食物有：菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、蛋、柳丁、番茄、高麗菜等。

  在衛教過程中，長輩會說出保護眼睛的方法，都非常認真的聆聽，在歡樂的氣氛中結束活動。