衛教小園地
老人跌倒的預防與處置 跌倒的定義 凡是發生在任何場所、任何情況下，不論有無造成身體傷害之非預期性地跌坐或滑坐於地面，包括因肢體無力或扶持不住而不得不緩緩坐於地上（醫策會，2001）。
跌倒的危險因子 內在因素 個人特性－性別、年齡較長、獨居、跌倒的經驗 健康狀態－神經系統：視力減弱、巴金森氏症、阿茲海默症、感覺平衡 身體功能：中風、偏癱、下肢關節炎、肌力 精神狀況：憂鬱、認知、睡眠 急性病症：心臟疾病、暈眩、低血壓 慢性病總數 藥 物－高血壓藥、降血糖藥、利尿劑、抗組織胺、鎮靜劑、抗憂鬱劑 外在因素 環 境－地面：光滑、濕滑、不平坦、地毯
一、定義 每年冬季，就有許多人主訴全身搔癢，尤其是下肢搔的又癢又痛，對於此一情形，稱之為冬季搔癢症(WINTERITCH )或缺肢性皮膚炎(ASTEATOTIC DERMATITIS）。 二、發病的原因 氣溫下降時會使皮膚血管收縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，導致某些老年性皮膚或原本皮膚就較乾燥者之皮膚角質層的水份（10％～20％）減少至10％以下。皮膚變得脆弱，失去彈性，易於接受外來刺激物（如羊毛、水、清潔劑等）刺激，而造成皮膚症狀。 三、誘發此症形成的因素 疥瘡 (Scabies) 致病原因 疥瘡是因疥蟲感染而引起的傳染性皮膚病。疥蟲是一種肉眼看不到的皮膚寄生蟲，成蟲的大小約為0.3mm，寄生在人體皮膚的角質層，在寄生時會挖掘皮下隧道，且在此留下卵和糞便而引起皮膚的劇癢。
傳染途徑 疥瘡主要是經由接觸感染，包括人與人的直接接觸或共用毛巾、床單、棉被、內衣褲等，由於疥蟲在離開人體後約兩個星期才會死亡，因此受疥蟲感染潛伏的衣物在兩個星期內還會傳染他人。通常同一家人共同生活，最易傳染，我們常可看到家中一人因外宿或其他群體生活受感染，而後傳染到全家。此外，學校、軍隊、安養院、監獄等群居生活場所更是疥瘡好發的場所。
臨床症狀 在皮膚上可以發現散在性粟粒大之小丘疹，其色微紅至深紅，其尖頂可見小水疱或小膿疱。這些皮疹會產生劇癢，特別是在夜間更加嚴重，因此還可以在皮膚上看見抓痕，結痂之丘疹或小色素沈著點，甚至因搔抓而產生繼發性細菌感染或濕疹樣變化。 疥蟲喜歡侵入皮膚皺褶及柔軟處，如指縫、腕關節、肘關節屈側、腋下、肚臍周圍、臀部，男性外陰部及其周圍皮膚特別是陰囊、包皮、龜頭。以上好發部位乃本疾病特徵。
診斷 經由皮膚科醫師從頭到腳小心的皮膚檢查，並詢問其症狀 (如夜間劇癢)
一、定義 每年冬季，就有許多人主訴全身搔癢，尤其是下肢搔的又癢又痛，對於此一情形，稱之為冬季搔癢症(WINTERITCH )或缺肢性皮膚炎(ASTEATOTIC DERMATITIS）。 二、發病的原因 氣溫下降時會使皮膚血管收縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，導致某些老年性皮膚或原本皮膚就較乾燥者之皮膚角質層的水份（10％～20％）減少至10％以下。皮膚變得脆弱，失去彈性，易於接受外來刺激物（如羊毛、水、清潔劑等）刺激，而造成皮膚症狀。 三、誘發此症形成的因素 疥瘡 (Scabies) 致病原因 疥瘡是因疥蟲感染而引起的傳染性皮膚病。疥蟲是一種肉眼看不到的皮膚寄生蟲，成蟲的大小約為0.3mm，寄生在人體皮膚的角質層，在寄生時會挖掘皮下隧道，且在此留下卵和糞便而引起皮膚的劇癢。
傳染途徑 疥瘡主要是經由接觸感染，包括人與人的直接接觸或共用毛巾、床單、棉被、內衣褲等，由於疥蟲在離開人體後約兩個星期才會死亡，因此受疥蟲感染潛伏的衣物在兩個星期內還會傳染他人。通常同一家人共同生活，最易傳染，我們常可看到家中一人因外宿或其他群體生活受感染，而後傳染到全家。此外，學校、軍隊、安養院、監獄等群居生活場所更是疥瘡好發的場所。
臨床症狀 在皮膚上可以發現散在性粟粒大之小丘疹，其色微紅至深紅，其尖頂可見小水疱或小膿疱。這些皮疹會產生劇癢，特別是在夜間更加嚴重，因此還可以在皮膚上看見抓痕，結痂之丘疹或小色素沈著點，甚至因搔抓而產生繼發性細菌感染或濕疹樣變化。 疥蟲喜歡侵入皮膚皺褶及柔軟處，如指縫、腕關節、肘關節屈側、腋下、肚臍周圍、臀部，男性外陰部及其周圍皮膚特別是陰囊、包皮、龜頭。以上好發部位乃本疾病特徵。
診斷 經由皮膚科醫師從頭到腳小心的皮膚檢查，並詢問其症狀 (如夜間劇癢)
我國「國民飲食指標」建議維持理想體重之飲食應少油、少鹽、少糖、高纖；綜合各項對減重飲食之研究，發現低油不限量飲食的減重效果較仔細計算熱量者好，且體重回升亦較少，且大多數人分不清食物熱量、學習熱量代換不易；選擇低脂肪飲食，熱量自然就會降低；水溶性纖維可降低血糖及血脂肪，高纖食物平均熱量密度較低，可在較低的熱量下維持飽足感；美國運動醫學會對老人飲食的建議為每天吃豐富的早餐、攝取足夠的蛋白質、高纖、低糖及多喝水。
＊五榖根莖類 米飯、麵食、甘藷等主食品，主要是供給醣類和一些蛋白質。 ＊奶類 牛奶及發酵乳、乳酪等奶製品都含有豐富的鈣質及蛋白質。 ＊魚、肉、豆、蛋類 蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質。 ＊蔬菜類 運動與老年人 ～～銀髮族體適能～～ 我國對體適能的定義，係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。 體適能運動可分為肌力、肌耐力、柔軟度與心肺耐力，美國運動醫學會建議運動之設計應包含暖身運動5-10分鐘、主題運動30-45分鐘、緩和運動5-10分鐘；美國運動醫學會對老人活動量的建議為，每週至少三天，每次至少持續20<span style="font-size: 10pt;" lfo1"="" level1="" l0="" 18.0pt;="" list="" -18pt;="" 18pt;="" 0pt="" 0cm="">
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