便秘怎麼辦(10810)

• 發布日期：109-02-13
• 發布單位：岡山榮譽國民之家

便秘

您有便秘的問題嗎？

  所謂『便秘』是指大便太硬、太細、排便疼痛、不易解出或無便意感。便秘的症狀有

  腹痛、腹脹、噁心嘔吐、食慾不佳、體重遲滯不增、肛裂、情緒焦慮等。

◎可能造成便秘的原因?

1.纖維質（如蔬菜、水果）攝取不足。

2.水分攝取不足。

3.吃太多的加工食品，油類肉類食品。

4.延誤了上廁所的時機。

5.心理壓力。

6.長期臥床。

7.缺乏運動。

8.因肛裂、痔瘡或腫瘤造成的疼痛而不敢排便。

9.藥物的副作用。

10.先天腸道構造異常（如肛門閉鎖、結腸狹窄等）。

11.後天腸道壓迫症狀（如大腸直腸癌、腹腔內腫瘤壓迫等）。

12.內分泌疾病或新陳代謝不平衡（如糖尿病、甲狀腺機能低下等）。

13.感覺或運動神經的不正常亦可導致排便失常而造成便秘

（如先天性巨結腸症、脊髓發育不良等）。

◎便秘的種類：

1.功能性便秘：多數慢性便秘屬之。

2.器質性便秘：大腸有構造上異常或病變引起，如巨結腸症或大腸癌等。

3.藥物性便秘：因藥物引起，如鈣片、鐵劑、鴉片類製劑等。

4.次發性便秘：因疾病引起，如甲狀腺機能低下症、脊髓傷害、憂鬱症等。

◎如何預防？

1.養成多喝水、多吃蔬菜水果的好習慣。

2.避開精緻食品或加工食品。

3.養成每天按時解便的習慣，就算沒有便意也要上廁所。

4.想上廁所時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。

5.排便時將身體向前傾，可增加腹壓以促進排便。

6.適當的運動可以刺激腸胃蠕動，並抒解壓力。

7.規律的飲食生活習慣，避免腸胃過重的負擔。

8.熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環。

9.放鬆心情。

10.避免濫用瀉劑，以減少惡性循環。

◎以下情況的便秘應儘快就醫：

1.因便秘而導致腹痛、噁心的情形。

2.若不使用軟便劑就無法排便。

3.當持續運動和增加纖維質攝取量兩星期以上，便秘情形仍持續時。

4.便秘合併便血、裡急後重、腹痛。

5.體重異常減輕者。

6.有腹部腫瘤史者。

7.曾做過腹部手術者。