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防熱傷害3要訣

  • 發布日期:108-04-15
  • 發布單位:高雄榮譽國民之家

防熱傷害3要訣

台灣現在已進入盛夏,逐漸飆高的氣溫,造成熱傷害發生的機會大幅增加,國民健康署提供戶外運動時預防熱傷害的三要訣:
一、多喝白開水:
   (一)不論活動程度如何,都應該隨時補充水 分,宜飲用常溫的開水,避免冰水。
   (二)避免含酒精及大量糖份的飲料。
二、選擇適當時間與場所:
   (一)選擇樹蔭下進行運動,宜安排在早晨或傍晚的時間。
   (二)睡眠至少6到8個小時。
三、備妥裝備:
   (一)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣、吸水或排汗的衣物。
   (二)合適的裝備能有效預防傷害,如紫外線太強時戴太陽眼鏡及戴寬邊帽。

當發現自己或身邊的人出現溫度高於40℃、口乾、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等熱傷害症時,應 速離開高溫環境並準備就醫