「常運動保健康」 復健6招讓長輩輕鬆快活一整天

• 發布日期：112-04-20
• 發布單位：高雄榮譽國民之家

常運動保健康6

　　高雄榮家於4月18日上午結合楠梓樂齡學習中心辦理樂齡學習活動，由葉金福復健師傳授6招舒展動作，幫助長輩舒筋活骨、輕鬆快活一整天。

　　葉復健師鼓勵長輩們運動能促進身體健康，但不能只是假日型的運動，必須持之以恆，唯且有規律運動才能真正體會運動所帶來的好處。今天樂齡學習活動就教長輩用簡易動作拉筋，讓長輩輕鬆快活一整天。這六組動作分別是「抬頭擴胸、反向牽拉、向前拉伸、回頭望月、插腰開背、墊腳甩手」，葉復健師播放自錄影片為長輩示範怎麼做才正確。長輩們除了跟著復健師一起拉筋開背，王伯伯更上台實作讓復健師指導。王伯伯表示筋拉開後肩膀比較鬆了，身體感覺也比較舒緩，非常感謝復健師的耐心指導。

　　在問答解惑時間，63歲的連伯伯表示自己有50肩，手部練習做「爬牆運動」時、肩部無法拉開，請教復健師怎麼做才能有效到位，復健師也細心指導復健時的相關細節。葉復健師以國民健康署製作的「高齡者健康操」帶領長輩們運動，為今天的樂齡學習做總結，他叮囑榮家長輩要活就要動，持之以恆的運動才能達到肌力訓練、活化身心之效。

　　高雄榮家感謝葉復健師透過精心實用的簡報讓長輩們在房內就能用手機或平板，透過數位學習的方式做伸展運動，達到舒筋活骨、樂活體健的目標。未來榮家也會持續與楠梓樂齡學習中心合作，邀請復健師蒞家分享其他樂活撇步，帶給榮家長輩更好、更專業的樂齡學習；此外更鼓勵長輩利用手機或平板看影片做運動，以數位學習的方式自主學習，發揮數位學習時空無距離的成效。