高雄榮家推「動姿動姿」體適能，鼓勵長者活力健康一起來

• 發布日期：114-10-21
• 發布單位：高雄榮譽國民之家

動姿動姿1

　　高齡化社會來臨，銀髮族健康促進成為重要課題。高雄榮家積極推動體適能活動，日前邀請高雄榮總與屏東科技大學余翌琟老師帶領長輩進行肌力與心肺訓練。其中，進住榮家五個月的楊伯伯，經由每週三次的規律運動，輕鬆控制長年三高問題。

　　楊伯伯自從今年五月份進住榮家，得知保健組定期辦理「動姿動姿健康活力一起來」及余翌琟老師教導體適能活動後，便嘗試參加，內容設計考量長者需求，以有節奏性出拳、下肢重心轉換等簡單又恰到好處動作為主，更有趣的是結束前請現場住民點歌，余老師隨著節奏，指導住民完成收身操等拉伸動作。

　　楊伯伯說，儘管自己有心血管問題，但自從開始規律運動搭配用藥及飲食控制後，現在血壓、血糖、血脂都得到很好的控制，尤其是原本偏高的血糖，現在都已經很正常了。前陣子回診抽血檢查，醫生對他的進步感到驚訝，並特別提醒要繼續保持運動習慣，藥物也要按時服用。

　　榮家護理師也提醒，楊伯伯一開始為了腳底舒適而習慣赤腳運動，但因本身有糖尿病，為避免受傷或影響循環，現已改穿有彈性的運動鞋，讓運動過程更安全有效。

　　高雄榮家主任郭豫臨表示，楊伯伯親身經驗再次證明，只要願意踏出第一步積極『動起來』，就能實實在在地看到身體狀況獲得改善。除了運動，銀髮族更應遵循三大黃金法則：持續運動、均衡飲食（攝取足夠的蛋白質和蔬果以預防肌少症、降低失能風險）、以及遵循醫囑，才能保持健康活力。