中彰榮家辦理「如何增進下肢肌力」健康講座，為住民長輩增肌防跌！
 中彰榮家呂德義主任宣導增進下肢肌力重要性 中彰榮家位處八卦山國家風景區，鄰近台中及彰化都會區，是老人安養機構首選之一，榮家收住住民逾320人，對住民長輩一直秉持人性與尊嚴照顧的理念，對於延緩失能、促進健康不餘遺力。老人家的健康促進，首推預防跌倒，跌倒常造成脊髓損傷與腦部創傷，最嚴重者造成失能臥床，甚至致命。國內外研究指出老年族群常有肌肉量不足，容易肌力減退及合併身體功能下降等症狀，這些都是容易發生跌倒的危險因素。 榮家特別辦理「如何增進下肢肌力」健康講座，邀請臺中榮總埔里分院黃微茜職能治療師教導住民長輩增進下肢肌力的方法，黃職能治療師表示：榮家住民長輩若出現肌少症的情形，恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能，死亡的風險也會隨之增加，所以增進下肢肌力運動非常重要。「增肌」可從「飲食」以及「運動」兩方面來討論，今日主要是介紹如何運動，來預防肌肉衰弱，美國運動醫學會已將「阻力運動」列為老年人的建議常規運動處方，阻力運動為透過自身或外在重量來鍛鍊身體，此項運動可強化下肢肌力與耐力，以改善肌少症與衰弱的風險，持續增進肌力、平衡協調等，亦可達到延緩失能，以及減少跌倒。 現場聆聽演講的住民長輩都很專注，對於有獎徵答也都很有興趣，大家舉手搶答氣氛非常熱鬧，許多長輩聽完後也紛紛表示，增進下肢肌力運動原來這麼簡單，只要每天抽出時間按照老師的建議做站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀，如此就可以為自己的健康與防跌加分。榮家主任呂德義也表示：不管是長輩或工作同仁都應將這些運動小技巧，好好學習，也可以善加利用榮家復健室器材來做運動，改善骨質疏鬆提升基礎代謝率，維持肌肉量，不但活絡筋骨，也進而促進身心健康，防跌加分，健康也加分。 相關照片
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