花蓮榮譽國民之家112年度衛生教育(高血壓患者日常保健)

高血壓日常保健

一、高血壓的定義：

根據世界衛生組織的規定，收縮壓經常高於140mmHg或者舒張壓經常高於90mmHg，就是高血壓。一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥，以防止腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭等併發症發生。

二、高血壓常見症狀：

1.頭痛：枕部頭痛、後頸部僵硬、最常發生在清晨、併有噁心、嘔吐、嗜睡

2.眩暈、臉色潮紅、疲倦、視力模糊

3.夜尿

4.心絞痛

5.下肢水腫，運動時呼吸困難

6.視網膜出血和有滲出液

三、哪些人容易罹患高血壓：

家族中成員(尤其是直系血親-父、母)若有人罹患高血壓、心臟肥大、糖尿病等則患高血壓之可能性亦為大增。另外環境因素也會影響，例如：生活作息不正常、常抽菸、喝酒、壓力。

1.藥物治療：遵從醫囑按時服藥，不可私自調整劑量或停藥

2.調整生活習慣：改善生活習慣並不能取代藥物的治療，但能

使藥量減少，血壓較易控制。

五、高血壓的日常保健：

1. 量血壓應注意

(1) 休息三十分鐘以後再量。

(2) 盡量不要在洗澡後、吃飯後、運動後、情緒高亢的時候測

量血壓，會影響其準確性。

(3) 確實記錄血壓值以提供醫師參考。

2. 日常生活應注意事項

(1) 遵守醫師指示，不可擅自停藥或調整藥物。

(2) 充分的睡眠與休息，避免過度疲勞及精神緊張。

(3) 適度輕鬆的運動，維持理想體重。

(4) 保持大便通暢，預防便秘，不要用力排便。

(5) 避免使用太熱或太冷的水洗澡或浸浴。

(6) 日常以清淡飲食為主，少吃刺激性的食物或飲料，如咖啡、茶、酒、麻辣鍋等。