114年度衛生教育(預防跌倒)

預防跌倒

一、前言：

長者因衰老導致肌力與平衡感下降，易引發跌倒，增加骨折及併發症風險，需及早預防。

二、常見問題

1. 肌力平衡下降：年齡增長致行走不穩。

2. 視聽退化：看不清障礙或聽不到警示。

3. 藥物影響：可能產生暈眩、嗜睡，提高跌倒機率。

4. 慢性疾病：如糖尿病、心血管疾病等，影響活動與穩定度。

5. 環境：地板濕滑、雜物阻礙或缺乏扶手，皆易釀意外。

三、如何預防

1. 加強訓練：定期散步、太極或伸展操，增強肌力與平衡。

2. 改善環境：鋪設防滑墊、增強照明、安裝扶手，保持動線暢通。

3. 定期檢查：確保視聽功能與血壓、血糖正常，並正確使用輔具。

4. 追蹤用藥：了解副作用，避免多種藥物混用造成暈眩或血壓不穩。

5. 均衡生活：攝取足夠鈣質與維生素D，維持規律作息與良好營養。

四、總結

預防長者跌倒在於身體鍛鍊與環境改善並重。透過加強平衡訓練、消除居家障礙、留意藥物副作用及健康狀況，能有效降低意外發生。家人與照護者的協助與關懷，更可提升長者的安全感與生活品質。