團體衛教活動-如何預防跌倒

與住民互動

跌倒，是65歲以上老人事故傷害住院的主因，尤其是在室內轉位（例如從坐到站）、爬樓梯、滑倒，以及絆倒。為預防跌倒事件發生，應從中落實執行有效的跌倒防範措施。

★行走安全之預防：

1.下床活動時務應有照顧者陪伴，避免跌倒。切勿獨自下床活動。

2.將環境中可能的危險因子移除，盡量使空間地面不要有障礙物（尤其是進出廁所或出入大門的門檻），也不要使用有輪子的傢俱、物品有固定放置位置、走道要有足夠的空間，保持通暢以利通行。

3.給予適當的輔助器材，如：輪椅、助行器、拐杖等，並置於方便取用的位置。

4.輔具應拿在較有力氣的手。手杖先伸第一步；行動不方便的腳踏出第二步；好腳再跨出第三步。

5.選擇大小適當的鞋子，鞋底要防滑、不要太厚，以免影響腳的感覺。避免穿著拖鞋。

6.室內照明採光應充足，保持光線明亮。開關裝置方便操作，設置夜燈。

7.選擇適合的地板，地面花色盡量簡單，表面較粗糙防滑的材質為佳。

8.走道兩旁應加裝扶手，地面應保持乾燥避免潮濕。

9.下床活動前應採漸進式進行，可先於床邊活動，避免關節僵硬無力，保持肌肉與骨骼的靈活度與活動力

★上下樓梯安全之預防

1.樓梯要有扶手，階梯設計要適當，階梯邊緣要有明顯線條，光線要充足。

2.若有使用手杖行走，上下樓梯時，優先使用樓梯扶手支撐。

3.無樓梯扶手時，或扶手非較有力氣的肢體，則可以使用以下方式上下樓梯。