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花蓮榮譽國民之家106年07月怡心堂三樓團體衛教-預防便秘

  • 發布日期:106-07-19
  • 發布單位:花蓮榮譽國民之家
預防便秘1

預防便秘1

引起便秘的原因: 1.生活習慣: 沒有培養規則的排便習慣。 每日飲水量不足、缺乏運動。 不適當的飲食,如缺乏攝取纖維性食物。 習慣使用輕瀉劑。 2.心理因素:環境改變,生活壓力,情緒緊張、怕痛不敢用力解便,如痔瘡、 手術等。 3.藥物:長期服用制酸藥物、非類固醇消炎藥或抗憂鬱藥等。 4.疾病:腸道疾病、腫瘤、脊髓損傷、甲狀腺機能異常、中風、長期臥床不 動、痔瘡、肛裂等。   預防便秘的方法 1.每天記錄大便的次數、顏色、量、性狀及排便時間。 2.早上起床後空腹喝一杯溫水刺激腸子蠕動。排便前,以肚臍為中心,順時 鐘作腹部按摩10~15分鐘,以增加腸蠕動,順利解便。 3.當有便意時: 馬上去廁所排便,勿拖延或忍住。 若無力至廁所,可準備活動式便盆椅使用。 完全臥床病人採半坐或坐姿,協助使用床上便盆、紙尿褲或看護墊。 4.培養每天定期排便的習慣。 5.攝取足夠的水份,每日約 2000 —3000 CC(含湯、果汁等飲料)。 6.多吃高纖維性食物,例如糙米、韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲、香蕉、蕃茄、 木瓜、 優酪乳、加州梅、蜂蜜水、黑棗汁等。 7.適當的活動,例如散步、騎腳踏車等。 8.當病患服用的藥物,有抑制腸蠕 動,如止痛藥、抗憂鬱藥等,應盡量維持

每天排便。若無法順利排便時,提醒醫生開立軟便藥物。