107年度1月份怡心堂三樓衛生教育,營養保健小秘方

• 發布日期：107-02-16
• 發布單位：花蓮榮譽國民之家

營養保健小秘方

※老年人營養保健小秘方

1、均衡攝取六大類基本食物:五穀根莖類、蔬菜類、水果

   類、奶類、肉、魚、豆蛋類、油脂類。

2、避免偏食。

3、勿暴飲不食。

4、選擇質地柔軟的食物，如魚、豆腐、蛋等。

5、勿迷信，道聽塗說，就這不吃，那也不吃。

6、以白開水代替含糖飲料。

7、多食用蔬果可減少便秘發生。

8、用油.鹽.糖少一點，健康就多一點。

9、胃口差時，可與親朋好友敘舊，刺激食慾。

10、保持愉快心情，定期健康檢查。