花蓮榮譽國民之家109年度衛生教育(糖尿病的日常注意)
 糖尿病日常飲食注意 糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病，主要原因是由於體內胰島素缺乏或功能不全，對糖類的利用能力減低，甚至完全無法利用而造成血糖上升。正常人空腹血糖值：70~110 mg/dl，飯後2小時血糖值低於 140 mg/dl。糖尿病的控制有賴於飲食、運動、和胰島素或口服降血糖藥三者間的互相配合。 1.運動原則是甚麼？ 最好飯後1-2小時，每次運動時間約20-30分鐘。應有固定運動時間，一週至少要三次才能達到效果。運動強度要慢慢地增加，運動前後應做適當的暖身、緩和運動。隨身攜帶方糖、糖果、餅乾或飲料，在低血糖發作時，立即食用。 2.均衡攝取各類食物 養成定時定量的習慣，有助於維持合理體重和血糖平穩。依照飲食計畫，多攝 取含高纖維的食物，可減緩醣類的吸收。注意延遲飲食、飲酒、或過度運動會 引起低血糖。 3. 使用胰島素或口服降血糖藥物 服藥期間需要依照醫師囑咐用藥，飲食及運動應規律，定量且定時。搭配定時 的血糖監測，可以協助達到良好的控制目標 相關照片
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