全文檢索:
一腳抬高一手上舉側彎，伸展背部肌肉及訓練平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手叉腰一腳前身，足背上翹
雙手平舉於前胸，一腳上舉，訓練平衡
