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單手舉高,身體側彎,拉直背部肌肉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手平伸於胸前,夾緊雙翼下,改善平衡
雙手合掌,身體前傾
雙手舉高,彈力帶往二側拉,增強上肢肌力