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站立雙手平伸,訓練平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶交叉置於雙大腿下,雙大腿外擴,增強大腿肌力
彈力帶置於大腿下,雙手上拉彈力帶,增強肱二頭肌
雙手上舉,活動肩關節
體適能運動後堤供牛奶,補充體力