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彈力帶置於背後，單手向前伸，增強肱二頭肌力
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手向上伸展，以促進肺擴張
雙手伸直向前反轉，拉直伸張肌肉
