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111年11月19日攜手健身工坊~爺奶「肌力」練起來

  • 發布日期:111-11-21
  • 發布單位:雲林榮譽國民之家
教練帶領住民做基礎伸展

教練帶領住民做基礎伸展

本家為促進住民身心健康,特別規劃「樂齡基礎肌力」課程,除每日八段錦、五行健康操外,特邀請爆動健身股份有限公司蒞家教導住民樂齡基礎肌力課程,帶領住民肌力訓練,使住民更了解如何正確使用肌力及基礎居家伸展等實作。健身教練提到透過基礎肌力訓練,不僅能改善身體機能還可以有許多益處,像是緩解骨關節炎疼痛、強化骨質密度、提高協調性、改善認知能力及情緒。經由規律運動,也能下降6成失智症風險,且能緩解焦慮及抑鬱症狀,增加幸福感。課程內容包含椅子訓練提升下肢肌力及平衡以預防跌倒、肩關節活動度訓練、藥球傳接提升上肢肌力、協調性及下肢伸展提高柔軟度、肌肉適應等項目,讓住民實地練習。參加樂齡基礎肌力課程的張阿姨開心地表示:上完這個課程,學習到自己在家就可以透過簡單的訓練增加肌力及伸展,獲益良多,另外教練也帶來不同的訓練器材-藥球,增添訓練課程的趣味性,讓我們度過一個開心健康的下午時光。家主任表示,長輩若沒有適當的訓練、運動,會造成肌力流失、肌肉功能變差,影響日常的行走或拿取重物。本家藉由結合民間社會資源,透過課程讓住民了解肌力訓練對銀髮族的重要性,透過溫和持續地運動,讓長輩在榮家獲得完善的身心健康照顧,也維持自主尊嚴的生活。