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手部向上推
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手向前伸展
雙手向上伸展以利肺部擴張
身體前傾雙手環抱
身體向側邊拉