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身體前傾,腳伸直向上翹
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
身體側彎以利肺擴張
肢體打直向上伸展
側身拉,手摸頭
雙手點肩向內旋轉