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肢體向上伸直
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手向上推,拉直肢體
雙手往前推,訓練二頭肌
雙手往前環抱,深呼吸