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手向上舉並拉直,可拉直手部肌肉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
身體前傾,腳伸直上翹,拉直腿部肌肉
雙手打開以利肺擴張
雙手往前伸,拉直手部肌肉
雙手拍拍,歡呼
雙腳慢步,訓練平衡預防跌倒