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手伸直往側邊拉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
手部上舉側身拉直手部肌肉
臉部按壓預防噎食
足部抬高訓練腿部肌力