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同手同腳向上向前伸
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
足部抬高增強腿部肌力
雙手上舉左右擺動
雙手上舉深呼吸,增加肺活量
體適能運動後喝牛奶補充體力