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雙手上舉左右擺動,活絡筋骨
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手上舉以利肺擴張
手抬高放於頭上,頭側點伸展頸部
雙手拍拍,訓練手部活動力
足部抬高訓練腿部肌力
運動後喝牛奶及吃餅乾,補充體力