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手向前伸直並手肘彎,拉直手部肌肉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
手上舉,身體側彎,拉直側肌
雙手拉直彈力帶,訓練上肢肌力
彈力帶置於臀下,雙手上拉彈力帶,訓練肱二頭肌
雙手平舉腳下蹲,訓練平衡