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手部伸直彎曲,雙手向前推
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
手部拍拍放鬆肌肉
伸手舉高側身彎,拉直背部肌肉
雙手向二側平行伸直,訓練平衡
雙手拍拍手向上伸直
雙手點肩身向上伸直