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雙手置於肩部做點肩運動
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於背部雙手往二側拉,增強上肢肌力
彈力帶綁於大腿,腳張開訓練腿部肌力
雙手舉高左右擺動
足部無法著地住民,以組合式棧板輔助運動
足部抬高增強腿部肌力