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雙手上拉彈力帶訓練肱二頭及肱三頭肌
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於背後,單手拉住彈力帶向前出拳,增強上肢肌力
一手固定彈力帶,一手上拉彈力帶,增強上肢肌力
一手摸頭,頭側點,拉直頸部肌肉
雙手胸前平舉,單腳抬高,訓練平衡預防跌倒