全文檢索:
雙手開合，活動肩關節
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
一手固定，一手上拉彈力帶，增強肱二頭肌
一腳踩住彈力帶，一腳向前伸並雙手上拉彈力帶
運動後喝牛奶補充體力
