全文檢索:
彈力帶置於背後，雙手交叉拉彈力帶
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
一手向上置於頭上，將頭側拉
彈力帶置於背後，雙手將彈力帶像二側拉
體適能運動後提供牛奶補充體力
