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單腳抬高增強下肢肌力,預防跌倒
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手平放胸前,一腳抬高訓練平衡
雙手交叉放於頭後,伸展肩關節
體適能運動後補提供牛奶,補充蛋白質